9月ラストの洛西校

スクールの時間帯はかなり涼しくなり活動しやすくなってきました！

暑さを気にせずに技術習得できるので、どんどん繰り返しトレーニングをして正しい技術を習得しよう！

今回テーマの『コラプシング』は1vs1やシュートストップの場面でかなり活用する技術です！

しっかり身に付けて試合で発揮しよう！

構えるタイミングは！？

技術を発揮するためには適切なタイミングで構える必要があります！

適切なタイミングで構えることできちんとした技術でボールに対してプレーすることができます！

ただ、基本的な技術のトレーニングなどではマーカーやラインなどの目印まで行ってプレーすることが多く、自分で判断することをしないケースが多いです！

投げたり蹴ったりするタイミングを自分で判断する習慣をつけないと試合で発揮できません！

構えるタイミングを自分で判断し、実行できるキーパーになろう！

コラプシング！！

コラプシングの技術を習得することはゴールキーパーにとってゴールを守る確率をグッとアップさせます！

身体の近くにくるシュートに対して有効なコラプシングはいかに身体を正確に速く倒せるかがポイントです！

長座の状態、片足立ちでの状態、立位の状態からコラプシングにチャレンジ！

濱コーチからまずはボールを後ろに行かないように手をボールの後に持っていってゴールさせないようにすることがポイントと伝えられました！

何度もトレーニングすることで正しいフォームで素早く身体を倒すことができるようになってきました！

1vs1を止めろ！！

ラストのトレーニングでは2vs2+2GK！

限られたスペースで行うことで、1vs1や近距離でのシュートが生まれやすく、トレーニングの成果が出せます！

状況に応じたポジションを取り続け、変化する状況に備えて準備ができているかが大切です！

ボールを奪いに行くのか？

ステイするのか？

シュートに対して

ダイビングするのか？

コラプシングするのか？

状況に応じた技術を発揮することができれば相手の攻撃を防ぐことができます！

変わりゆく状況を適切に判断して対応できるようになろう！

京都ゴールキーパースクールはゴールキーパーが成長できる場です！！共にゴールキーパーを楽しみませんか！？

京都ゴールキーパースクールは

今年も残り3ヶ月！

今回のトレーニングで９月も終了です！

一年の3/4が過ぎました！

年が明けてから9ヶ月間で大きく成長できたか！？

新たな学年でゴールキーパーとしてチームを勝利に導けてるか！？

それは毎日のトレーニングや毎週のスクール！日々の活動にかかっている！

明らかに目には見えなくても確実に成長しているぞ！

今年も残り3ヶ月！積み重ねていこう！

アップから相手を観る習慣

ウォーミングアップでは基本的なステップやキャッチングなどの確認を行います！

パターン練習ですが、毎回毎回投げたり、蹴られたりするタイミングは一回一回違います！

そのタイミングにきちんと合わせることが大切です！

相手を観てしっかりと自分で判断してプレーを選択するトレーニングをしましょう！

1vs1の優先順位を知る

1vs1をストップするには技術はもちろんですが、プレーの優先順位を理解しておく必要があります！

皆さんは優先順位を理解してプレーしていますか！？

ゴールキーパーにとって1vs1の優先順位の1番高いものは何でしょうか！？

まずは相手からボールを奪うことです！

スルーパスが出されたり、相手がドリブルしてきた時にボールを奪うタイミングを狙っていますか！？

奪えるボールを奪わずに飛び出さないと、相手と1vs1になってしまいゴールを奪われやすくなります。

まずは相手のスルーパスやドリブルが大きくなったタイミングを常に狙ってプレーしましょう！

自分で考え判断する

上記した優先順位を理解した上で、試合では自分で考えプレーしなければいけません！

相手のボールを奪うためにはポジションを変えなければいけません！

ただ、ポジションを変えすぎると直接のシュートを打たれてしまいゴールされてしまいます。

1vs1の優先順位の前にゴールキーパーとして直接ゴールをされないという最も優先順位の高いプレーも選択することを忘れてはいけません！

ボールの状況、相手の状況、味方の状況などすべてを考え、自分で考え判断し、プレーする必要があります！

トレーニングの中で常に変わりゆく状況に対応できるゴールキーパーになろう！！

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苦手なことに挑戦しよう！

ゴールキーパーというポジションは相手のシュートに反応したり、相手の動きに合わせて対応したりしなければいけません。

自分の得意な動きばかりができるわけではないので、苦手な動きやまだまだ上手くできないプレーにもチャレンジしないといけません！

練習から苦手なことやうまくいかないことにチャレンジし、克服する必要があります！

その時に必要なのが苦手なことに挑戦するメンタリティです！

嫌なことや苦手なことから逃げてしまわずに挑戦できるゴールキーパーになろう！！

フロントダイビングは肩で滑る！

フロントダイビングの技術を正しく身につけることによってDFの背後のスペースや1vs1の状況になったときにゴールを守ることができます！

トレーニングでは一歩の踏み込みでボールにアタックする

ランニングからボールにスムーズにフロントダイビングする

コーチから出されたボールにアタックする

といった段階を経てトレーニングしていきました！

地面への恐怖心をなくすために低い姿勢になること

ダイビング方向の足でしっかりと地面を蹴ること

このことができていればダイビング後に肩で人工芝の上を滑ることができます！

正しいフォームができていないと上手く肩で滑ることができません！

何度も練習し、スムーズにフロントダイビングできるようにトレーニングしよう！

柔軟性を身に付けよう！

Xブロックの技術習得のためには柔軟性が必須です！

皆さんは柔軟性を持っていますか！？

柔軟性があればより広い守備範囲を守れたり、股の下をボールを通るのを防ぐことができます！

柔軟性は1日トレーニングすれば身に付くものではないので、必要性を感じて継続してトレーニングしていかなければいけません！

技術の効果をアップするためにも柔軟性を身に付けよう！

試合で狙い続ける！

試合で練習と同じようにできるかは大切なポイントです！

練習で細かなポジションチェンジやそのポジションから正確な判断と技術で攻撃をストップすることができているか！？

どうしてもゲーム形式になるとボールを見過ぎてしまい正確なポジションを取ることができないキーパーが多いです！

常に自分の位置と相手の位置、ボールの位置を把握してポジションを変えて、狙い続けられるゴールキーパーになろう！！

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左右のキックを習慣化する！

現代のゴールキーパーに求められるフィールドプレーヤーとしての要素であるキック！

様々な状況でのキックの使い分けや左右のキックの質が求められます！

スクールでもゴールキーパーが使う左右の手の部分と共に左右のキックの部分もトレーニングしています！

苦手なままほっておいてもいざ試合で必要な場面で発揮できずにチームのピンチを招いてしまいます。

フロントダイビング！

今回のテーマである1vs1に必要な技術！

フロントダイビングは1vs1になる前のスルーパスや大きくなったドリブルに対してボールを奪う技術です！

まずは正しいフォームを身に付けることから始めます！

静止球に対して一歩をしっかりと踏み出し、ボールを奪う手の出し方や肩での滑り方などを何度もトレーニングして身に付けます！

次にランニングの中からフロントダイビング！

徐々にスピードを上げてチャレンジします！

正確なフロントダイビングがチームのピンチを防ぐ！！

技術を磨いて1vs1を制する！

1vs1を防ぐためには必要な技術を磨く必要があります！

フロントダイビングやブロッキング、Xブロックなど正確な技術を身に付け、発揮することができると1vs1を防ぐ確率を高めることができます！

まずは正確な技術を知り、繰り返しトレーニングし、速い動きの中で発揮できるようになる！

ゴールキーパーの技術をきちんと学べる環境にいますか？

きちんとした技術を学び1vs1に勝てるようにしよう！

ポジショニングを変えているか！？

ゴールキーパーの君はゴールの前に張り付いていませんか！？

ゴールキーパーはゴールを守る選手ですが、ゴールを守るためにゴールから離れる勇気を持たないといけません！

ゴールから前に出ることによって、シュートコースを狭めたり、DFの背後のスペースを守れたりします。

今回の1vs1の場面でもDFの背後へのスルーパスへのボールに対して、ポジションを変化させることがキーポイントになってきます。

スルーパスが長ければフロントダイビングでボールを奪うことができます！

フロントダイビングでボールが奪えなくても距離を詰めることでシュートコースを防ぎ、ブロッキングやXブロックでシュートを防ぐことができます。

スクール生の多くは積み重ねてきた経験から良いポジションを取ることができている選手がいました！

試合の場面では発揮できるように、無意識に良いポジションを取り続けることができるようにしましょう！

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左右の手足を自由に使う！

ボールフィーリングでは普段の動きには使わない神経に刺激を入れるために様々な動きを行います！

今回は２つのボールを使って左右の手で扱う動きのトレーニング！

左右の手で同じ感覚で力の入れ具合いを調整できなければうまくできません！

どこに手を出したらうまくいくのか！？

どのくらいの強さで投げたらうまくいくのか！？

こういった感覚がゴールキーパーにとっては非常に重要です！

家でもできるボールフィーリングを怠ることなく感覚を身につけよう！

基礎を徹底的に！！

基本の技術はゴールキーパーの土台となり、さまざまなプレーの支えとなります！

アップの場面ではゲームに近い移動の中からキャッチングやローリングダウンの技術の発揮を目指します！

基本姿勢、タイミング、キャッチングなどの基本の動きを確認し、より速いスピードで行えるようにチャレンジします！

基礎を徹底的に磨いてゴールキーパーとしてのベースをあげよう！！

力強いダイビングをするために！

力強いダイビングをするためにはきちんとした身体の動かし方を知っておかないといけません！

特にステップの方法に関しては知ることで遠くへ力強いダイビングができるようになります！

右方向へ飛ぶ時には左足から先に着地をし、右方向へのパワーを生みます！

その際にボールに対してのストレートラインを意識することでボール方向へ効率よくダイビングすることができます！

重心の移動や受け身もきちんとできることでより力強いダイビングができるようになるので反復して取り組みましょう！

ゴールプレーヤーを意識する！

ラストのトレーニングは2vs2+2GKのゲーム！

ゴールキーパーは守るだけじゃない！

攻撃の時には適切なポジションをとり、サポートをしなければいけません！

もちろん攻撃の優先順位も理解して積極的に前方へボールを配球（シュート）を目指します！

近年求められるゴールプレーヤーとしての要素もスクールでは大切にしています！！

止めて蹴るのべースを高め、フィールドプレーヤーの一員としての意識を持とう！！

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GKを学ぶ環境

皆さんはゴールキーパーを学ぶ環境がありますか！？

スクール生はチームでの指導は受けられなくても週に一度のスクールでゴールキーパーを学んでいます！

専門性の高いゴールキーパーというポジションについてはただプレーをしていたら上手くなるというわけではありません！

きちんとした技術や戦術を理論に基づいて学ぶことでプレーが飛躍的に変化します！

ゴールキーパーを学べる環境に飛び込んでいこう！

ステップを極める！

ゴールキーパーの技術の中でステップは非常に重要です！

ポジションを変化させたり、移動したりする際に様々なステップが必要になります！

スムーズに行えないとボールに対してきちんとプレーできなかったり、準備が遅れてしまったりしてゴールを奪われてしまう可能性が高くなります！

ウォーミングアップの中で前後、左右、斜めの動きを正確に素早くできるようにします！

同時にボールを観ながらステップするというゴールキーパーに必要な複雑な動き方を習得してもらいます！

より遠くへ跳ぶ！

ゴールを守るためには広い範囲を守る必要があります！

中学生は7.32mの中心に立てば半分の3.66m

小学生であれば5mの半分2.5m

ステップで守れる範囲を広げることはもちろんですが、すべてをそれでカバーすることはできません！

その時にローリングダウンやダイビングという技術が必要になります！

今回はダイビングの技術を高めて、より遠くへ跳びゴールを守ることにチャレンジしました！

より遠くに跳ぶためのステップや身体の使い方、着地の仕方を頭で理解しながらチャレンジ！！

トレーニングが進むにつれより遠くへ跳ぶことができるようになってきました！！

シュートストップの準備！

ダイビングはできるようになってきたが、シュートに対して反応ができない…見逃してしまう…

そんな経験がありませんか！？

いくらダイビングが跳べるようになってもタイミングの合わせ方を失敗してしまっては跳ぶことはできません！

またタイミングを合わせることができてもポジショニングが悪ければゴール隅へのシュートを止めることができません！

ポジションや構え、タイミングの準備がきちんとできなければシュートストップをすることができないことを頭で理解して、しっかりと準備をしてシュートに対して正確な幅のあるダイビングを行えるようにしましょう！！

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８月ラストのスクール！！

キーパーバトルを経てパワーアップした選手たちと久しぶりの開催！！

サッカーに集中できる夏休みも残すところ後少し！！

毎回のスクールや練習で少しずつ積み上げてできることを増やしていこう！！

ダイビングの幅を広げる！！

今回はシュートストップ時に発揮するダイビングについてトレーニング！

より遠くのシュートを防ぐためにはダイビングの幅を広げなければいけません！

ダイビングの幅を出すためにはまずはきちんとした受け身を習得しなければいけません！

思い切ったダイビングができるために、ダイビング後の受け身の方法（側面着地）のトレーニングを繰り返し行いました！

正確なステップをダイビングに活かす！

側面着地の受け身は何度もトレーニングするうちに痛みを軽減して行うことができてきました！

より幅のあるダイビングをするためにはダイビング前のステップが非常に重要になります！

バーを軽くジャンプ（プレジャンプ）してそのジャンプの反発をしっかりとダイビングに移行するためにステップを使います！

ダイビングはダイビング方向とは反対の足でまず地面を蹴り、ダイビング方向への力を生みます！

その力を使ってダイビング方向へと踏み切りパワーを生み出します！

ゲームで上手くなる！！

ゲームでダイビングを発揮することは容易ではありません！

ダイビングの技術だけでなく、ポジショニングや構え、タイミングなどのさまざまな要素が必要になってきます！

またきちんと自分の目で相手の状況や起こりうるプレーを予測して準備することが必要です！

スクールでもゲームに近い状態を作り出し、きちんと判断し、技術が発揮できているかの確認をします！！

トレーニングで意識しながら少しずつ習得することで、試合で無意識の発揮へとつなげていこう！

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3週間ぶりのスクール

夏休みも最終日になり、久しぶりに選手たちと会うことができました！

不安定な天候で開始時には雨が止んでいましたが、残り30分で雷雨のために中止になってしまいました！

最後までできませんでしたが、夏の成長を感じることができる選手がたくさんいました！！

正確な移動方法を身に付けろ！

さまざまな移動方法を取り入れたアップを行いました！

クロスステップ、サイドステップなどの移動をスムーズに行うとともに基本姿勢を取り、正確なキャッチングに繋げていきました！

クロスステップってどうすればいいのか？

頭の中で考えてしまうとぎこちなく、不自然な動きになってしまうので…

Screenshot

いかに早く動けるか？さらにボールを見てプレーを判断することを同時にできるためには！？

ということを言葉とコーチのデモで伝えました！

速く動けることはプレーの精度につながります！速く動けるゴールキーパーになろう！

ローリングダウンとダイビングの違い

今回のトレーニングではダイビングの着地方法について指導しました！

その前にまずダイビングの前段階のローリングダウンについて復習をするとともにダイビングとの違いについて理解してもらいました！

ローリングダウンはどのような技術なのか！？

ダイビングにするためにはどうしなければいけないのか？

またどのように判断してプレーを選択するのか？

きちんと理解した上で反復トレーニングして、練習や試合の場面で無意識に使い分けて発揮できるようにしましょう！

ダイビングの着地方法

メインとなるダイビングの着地のトレーニング！

Screenshot

ダイビングの着地には大きく分けて２つあり、一つは『足着地』です！

ダイビング後に足から着地をしてローリングダウンと同様に着地をする方法です！

もう一つは『側面着地』です。

身体の側面で着地をする方法で、より遠くまでダイビングすることができます！

今回は『側面着地』のダイビングにどんどんチャレンジしてもらいました

最初は怖がってあまり飛べなかった選手もやり方を学び、チャレンジするうちに正確な動きを理解し、できるようになってきました。

側面着地ができることで身体を大きく投げ出し、より遠くのボールへアプローチすることができます！

『足着地』『側面着地』どちらもできることでダイビングの使い分けもできるので、２つの着地方法をマスターしよう！

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今回のトレーニングはシュートストップ！

夏休み最初のトレーニングはシュートストップをメインにトレーニング！

アップでは基本姿勢からのキャッチング、ダイビングを確認！

大切なのはプレーの前！

どこにでも動ける基本姿勢ができているか！？

ジャンプやステップの後の体勢が崩れた状態からいかに早く準備ができるかがポイントです！

キャッチ！？ディフレクト！？

シュートに対してしっかりとキャッチができれば、次に攻撃に繋げることができます！

ただ、キャッチをしにいってうまく取れずにこぼしてしまい、セカンドボールを決められた苦い経験をしたことはありませんか！？

ゴールを守ることがゴールキーパーの仕事です！

キャッチングが難しいシュートが来た場合にセカンドボールを発生させないためにボールを大きくゴールからそらす技術が必要です！

ディフレクティングという技術をしっかりと覚えることで、セカンドボールを発生させないようにすることができます！

難しい技術ですが、きちんと身に付けることで効果的にゴールを守ることができます！

パリーゾーン知っていますか！？

ディフレクティングのトレーニングの際にボールを弾く方向を『パリーゾーン』と伝えています！

『パリーゾーン』とはゴールキーパーから見て左右、ゴールラインと並行の方向、ゴールエリアを越えた場所のことを言います！

そのエリアにボールを弾き出すことで相手の二次攻撃を受けないようにする可能性を高めることができます！

両手、もしくは片手、親指の付け根でボールを『パリーゾーン』に弾くことができれば、キャッチミスしたり、ファンブルしたボールを相手に詰められて失点することなくゴールを守ることができます！

ただ単に止めるだけでなく『パリーゾーン』をきちんと理解してシュートを弾き出せるようにしよう！

セカンドボールを意識する！！

トレーニングは試合のために行います！

試合と同じようにトレーニングで行わないといけません！

今回のようにディフレクティングでシュートをセーブしたとしても試合では早く起き上がって次のプレーに備えなければいけません！

ラストに行った3箇所のシュートストップもすべてのシュートでキャッチング、もしくはラインの外に出るまではプレーは続きます！

止めたからといって終わりではなく、次のプレーに備えて早く起き上がる！

また周りの選手たちもセカンドボールを意識させるために弾いたボールやポストに当たったボールなどを二次攻撃する意識を持たないといけません！

試合のためのトレーニングということを常に意識して取り組もう！！

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身体を思い通りに動かす！

全身を使うゴールキーパーは様々な動作をスムーズに行う必要があります！

飛んだり、転んだり、しゃんだり、ジャンプしたり…

できるだけ小さい頃から色々な動きをスムーズにできるようにトレーニングし、自分の身体を思い通りに動かせるようになろう！

バーを使ってジャンプしたり、転んだりする中でゴールキーパーの基礎基本の技術も鍛えられるようにしよう！

空間認知力を鍛えろ！

上方へのディフレクティングをする際に重要になってくるのは空間認知の感覚です！

ボールがどのくらいの高さまで上がっているのか！？

自分のジャンプのタイミングはいつすればいいのか？

など空間認知能力がなければうまくディフレクティングの技術発揮をすることができません！

苦手なハイボールや浮き玉を普段のトレーニングから繰り返すことで空間認知能力が上がっていきます！

スクールで行うボールフィーリングも空間認知能力を鍛えるいいトレーニングです！

なかなかうまくできなくても繰り返し行うことで高めていこう！！

メンタル面を鍛えるには！？

ゴールキーパーには強靭なメンタルが必要です！

メンタルを鍛える方法はたくさんありますが…その一つに目の前のトレーニングに対して全力で取り組むことでメンタルが鍛えられます！

しんどいからと言って手を抜いてしまったり…

暑いからといってサボってしまったり…

最後の砦を守るゴールキーパーにとってこのメンタルではゴールを守り切ることはできません！！

それは普段の生活からでも鍛えることができます！

家での過ごし方や学校での取り組み、勉強に対しても同じことが言えます！

メンタルは普段の生活から少しずつ意識して鍛えていこう！！

強いゴールキーパーになる！

強いゴールキーパーとはなんだろうか！？

シュートを止めまくる！

コーチングがすごい！

ボールや相手を怖がらない！

もちろん技術や戦術が優れているということもあるでしょう！

自分自身で一度考えてみよう！

そんな強いゴールキーパーになるためにはどうしたらいいのかを考え、取り組んでいこう！

先述したメンタルも含む、心技体に優れたゴールキーパーになろう！！

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