体育館でのトレーニング

本日は急な天候の変化によりグランドでの活動ができずに体育館でのトレーニングに変更になりました！

 

 

グランドでできないのは残念ですが、ボールフィーリングやキャッチングなど基本の技術を確認するためには良い機会です！

 

すべてをプラスにできるように取り組もう！！

 

 

ボールフィーリングを鍛える！

アップで取り組むボールフィーリングはゴールキーパーにとってとても重要です！

 

ボールを自由自在にあつかうこと！

ボールを使った空間認知を鍛えること！

 

 

ゴールキーパーにとってこういった必要な能力をボールフィーリングでは養うことができます！

 

家でもできるようなボールフィーリングなので、家やチームの練習、また試合の空き時間などでどんどん練習しよう！！

 

 

キャッチングはピタッと止める！

前回行ったキャッチングですが、何度も何度もトレーニングすることが大切です！

 

 

特にきちんとした形を作ることでしっかりと一回でキャッチできることを目指しましょう！！

 

正しい形（ボールの形）を作れてなかったり、左右の手の位置や力の入れ具合がうまくいかないと一回でキャッチできません！

 

 

また壁を作るだけやボールをしっかり止めずになんとなくボールを掴むようなキャッチングでは強いシュートや回転のかかったボールをキャッチングできません。

 

一回で確実にボールのスピードや回転をピタッと止めるキャッチングを意識しよう！

 

ローリングダウンは痛くない！

次は今回のメインテーマであるローリングダウン！

 

 

まずはローリングダウンがどういった技術なのかを理解してもらいました！

 

正面のボールは３つのキャッチの使い分けで対応できますが、左右にズレたボールはどのように対応していますか！？

 

 

大きく離れたボールに関してはダイビングという技術で対応しますが、サイドに少しそれたボールで、サイドステップで対応できないボールに対してローリングダウンは発揮します！

 

まずは地面に対しての転がり方から練習します！

 

 

正しい倒れ方を行えば、今回のような体育館でも痛みはありません！

 

長座、立膝、立位とボールを持った状態でのローリングダウンを繰り返し行います！！

 

 

次にペアの人に投げてもらったボールに対してローリングダウン！！

 

各自自分のレベルに応じたスピードや強度で徐々に実際の試合と同じ状況に繋げていきましょう！！

 

 

次回は今回学んだことをグランドで、実際のシュートで行えるように練習しておきましょう！

 

 

京都ゴールキーパースクールはゴールキーパーが成長できる場です！！共にゴールキーパーを楽しみませんか！？

 

京都ゴールキーパースクールは