GKを学ぶ環境

皆さんはゴールキーパーを学ぶ環境がありますか！？

スクール生はチームでの指導は受けられなくても週に一度のスクールでゴールキーパーを学んでいます！

専門性の高いゴールキーパーというポジションについてはただプレーをしていたら上手くなるというわけではありません！

きちんとした技術や戦術を理論に基づいて学ぶことでプレーが飛躍的に変化します！

ゴールキーパーを学べる環境に飛び込んでいこう！

ステップを極める！

ゴールキーパーの技術の中でステップは非常に重要です！

ポジションを変化させたり、移動したりする際に様々なステップが必要になります！

スムーズに行えないとボールに対してきちんとプレーできなかったり、準備が遅れてしまったりしてゴールを奪われてしまう可能性が高くなります！

ウォーミングアップの中で前後、左右、斜めの動きを正確に素早くできるようにします！

同時にボールを観ながらステップするというゴールキーパーに必要な複雑な動き方を習得してもらいます！

より遠くへ跳ぶ！

ゴールを守るためには広い範囲を守る必要があります！

中学生は7.32mの中心に立てば半分の3.66m

小学生であれば5mの半分2.5m

ステップで守れる範囲を広げることはもちろんですが、すべてをそれでカバーすることはできません！

その時にローリングダウンやダイビングという技術が必要になります！

今回はダイビングの技術を高めて、より遠くへ跳びゴールを守ることにチャレンジしました！

より遠くに跳ぶためのステップや身体の使い方、着地の仕方を頭で理解しながらチャレンジ！！

トレーニングが進むにつれより遠くへ跳ぶことができるようになってきました！！

シュートストップの準備！

ダイビングはできるようになってきたが、シュートに対して反応ができない…見逃してしまう…

そんな経験がありませんか！？

いくらダイビングが跳べるようになってもタイミングの合わせ方を失敗してしまっては跳ぶことはできません！

またタイミングを合わせることができてもポジショニングが悪ければゴール隅へのシュートを止めることができません！

ポジションや構え、タイミングの準備がきちんとできなければシュートストップをすることができないことを頭で理解して、しっかりと準備をしてシュートに対して正確な幅のあるダイビングを行えるようにしましょう！！

京都ゴールキーパースクールはゴールキーパーが成長できる場です！！共にゴールキーパーを楽しみませんか！？

京都ゴールキーパースクールは

８月ラストのスクール！！

キーパーバトルを経てパワーアップした選手たちと久しぶりの開催！！

サッカーに集中できる夏休みも残すところ後少し！！

毎回のスクールや練習で少しずつ積み上げてできることを増やしていこう！！

ダイビングの幅を広げる！！

今回はシュートストップ時に発揮するダイビングについてトレーニング！

より遠くのシュートを防ぐためにはダイビングの幅を広げなければいけません！

ダイビングの幅を出すためにはまずはきちんとした受け身を習得しなければいけません！

思い切ったダイビングができるために、ダイビング後の受け身の方法（側面着地）のトレーニングを繰り返し行いました！

正確なステップをダイビングに活かす！

側面着地の受け身は何度もトレーニングするうちに痛みを軽減して行うことができてきました！

より幅のあるダイビングをするためにはダイビング前のステップが非常に重要になります！

バーを軽くジャンプ（プレジャンプ）してそのジャンプの反発をしっかりとダイビングに移行するためにステップを使います！

ダイビングはダイビング方向とは反対の足でまず地面を蹴り、ダイビング方向への力を生みます！

その力を使ってダイビング方向へと踏み切りパワーを生み出します！

ゲームで上手くなる！！

ゲームでダイビングを発揮することは容易ではありません！

ダイビングの技術だけでなく、ポジショニングや構え、タイミングなどのさまざまな要素が必要になってきます！

またきちんと自分の目で相手の状況や起こりうるプレーを予測して準備することが必要です！

スクールでもゲームに近い状態を作り出し、きちんと判断し、技術が発揮できているかの確認をします！！

トレーニングで意識しながら少しずつ習得することで、試合で無意識の発揮へとつなげていこう！

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3週間ぶりのスクール

夏休みも最終日になり、久しぶりに選手たちと会うことができました！

不安定な天候で開始時には雨が止んでいましたが、残り30分で雷雨のために中止になってしまいました！

最後までできませんでしたが、夏の成長を感じることができる選手がたくさんいました！！

正確な移動方法を身に付けろ！

さまざまな移動方法を取り入れたアップを行いました！

クロスステップ、サイドステップなどの移動をスムーズに行うとともに基本姿勢を取り、正確なキャッチングに繋げていきました！

クロスステップってどうすればいいのか？

頭の中で考えてしまうとぎこちなく、不自然な動きになってしまうので…

Screenshot

いかに早く動けるか？さらにボールを見てプレーを判断することを同時にできるためには！？

ということを言葉とコーチのデモで伝えました！

速く動けることはプレーの精度につながります！速く動けるゴールキーパーになろう！

ローリングダウンとダイビングの違い

今回のトレーニングではダイビングの着地方法について指導しました！

その前にまずダイビングの前段階のローリングダウンについて復習をするとともにダイビングとの違いについて理解してもらいました！

ローリングダウンはどのような技術なのか！？

ダイビングにするためにはどうしなければいけないのか？

またどのように判断してプレーを選択するのか？

きちんと理解した上で反復トレーニングして、練習や試合の場面で無意識に使い分けて発揮できるようにしましょう！

ダイビングの着地方法

メインとなるダイビングの着地のトレーニング！

Screenshot

ダイビングの着地には大きく分けて２つあり、一つは『足着地』です！

ダイビング後に足から着地をしてローリングダウンと同様に着地をする方法です！

もう一つは『側面着地』です。

身体の側面で着地をする方法で、より遠くまでダイビングすることができます！

今回は『側面着地』のダイビングにどんどんチャレンジしてもらいました

最初は怖がってあまり飛べなかった選手もやり方を学び、チャレンジするうちに正確な動きを理解し、できるようになってきました。

側面着地ができることで身体を大きく投げ出し、より遠くのボールへアプローチすることができます！

『足着地』『側面着地』どちらもできることでダイビングの使い分けもできるので、２つの着地方法をマスターしよう！

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今回のトレーニングはシュートストップ！

夏休み最初のトレーニングはシュートストップをメインにトレーニング！

アップでは基本姿勢からのキャッチング、ダイビングを確認！

大切なのはプレーの前！

どこにでも動ける基本姿勢ができているか！？

ジャンプやステップの後の体勢が崩れた状態からいかに早く準備ができるかがポイントです！

キャッチ！？ディフレクト！？

シュートに対してしっかりとキャッチができれば、次に攻撃に繋げることができます！

ただ、キャッチをしにいってうまく取れずにこぼしてしまい、セカンドボールを決められた苦い経験をしたことはありませんか！？

ゴールを守ることがゴールキーパーの仕事です！

キャッチングが難しいシュートが来た場合にセカンドボールを発生させないためにボールを大きくゴールからそらす技術が必要です！

ディフレクティングという技術をしっかりと覚えることで、セカンドボールを発生させないようにすることができます！

難しい技術ですが、きちんと身に付けることで効果的にゴールを守ることができます！

パリーゾーン知っていますか！？

ディフレクティングのトレーニングの際にボールを弾く方向を『パリーゾーン』と伝えています！

『パリーゾーン』とはゴールキーパーから見て左右、ゴールラインと並行の方向、ゴールエリアを越えた場所のことを言います！

そのエリアにボールを弾き出すことで相手の二次攻撃を受けないようにする可能性を高めることができます！

両手、もしくは片手、親指の付け根でボールを『パリーゾーン』に弾くことができれば、キャッチミスしたり、ファンブルしたボールを相手に詰められて失点することなくゴールを守ることができます！

ただ単に止めるだけでなく『パリーゾーン』をきちんと理解してシュートを弾き出せるようにしよう！

セカンドボールを意識する！！

トレーニングは試合のために行います！

試合と同じようにトレーニングで行わないといけません！

今回のようにディフレクティングでシュートをセーブしたとしても試合では早く起き上がって次のプレーに備えなければいけません！

ラストに行った3箇所のシュートストップもすべてのシュートでキャッチング、もしくはラインの外に出るまではプレーは続きます！

止めたからといって終わりではなく、次のプレーに備えて早く起き上がる！

また周りの選手たちもセカンドボールを意識させるために弾いたボールやポストに当たったボールなどを二次攻撃する意識を持たないといけません！

試合のためのトレーニングということを常に意識して取り組もう！！

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身体を思い通りに動かす！

全身を使うゴールキーパーは様々な動作をスムーズに行う必要があります！

飛んだり、転んだり、しゃんだり、ジャンプしたり…

できるだけ小さい頃から色々な動きをスムーズにできるようにトレーニングし、自分の身体を思い通りに動かせるようになろう！

バーを使ってジャンプしたり、転んだりする中でゴールキーパーの基礎基本の技術も鍛えられるようにしよう！

空間認知力を鍛えろ！

上方へのディフレクティングをする際に重要になってくるのは空間認知の感覚です！

ボールがどのくらいの高さまで上がっているのか！？

自分のジャンプのタイミングはいつすればいいのか？

など空間認知能力がなければうまくディフレクティングの技術発揮をすることができません！

苦手なハイボールや浮き玉を普段のトレーニングから繰り返すことで空間認知能力が上がっていきます！

スクールで行うボールフィーリングも空間認知能力を鍛えるいいトレーニングです！

なかなかうまくできなくても繰り返し行うことで高めていこう！！

メンタル面を鍛えるには！？

ゴールキーパーには強靭なメンタルが必要です！

メンタルを鍛える方法はたくさんありますが…その一つに目の前のトレーニングに対して全力で取り組むことでメンタルが鍛えられます！

しんどいからと言って手を抜いてしまったり…

暑いからといってサボってしまったり…

最後の砦を守るゴールキーパーにとってこのメンタルではゴールを守り切ることはできません！！

それは普段の生活からでも鍛えることができます！

家での過ごし方や学校での取り組み、勉強に対しても同じことが言えます！

メンタルは普段の生活から少しずつ意識して鍛えていこう！！

強いゴールキーパーになる！

強いゴールキーパーとはなんだろうか！？

シュートを止めまくる！

コーチングがすごい！

ボールや相手を怖がらない！

もちろん技術や戦術が優れているということもあるでしょう！

自分自身で一度考えてみよう！

そんな強いゴールキーパーになるためにはどうしたらいいのかを考え、取り組んでいこう！

先述したメンタルも含む、心技体に優れたゴールキーパーになろう！！

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左右の手を自由に使う

スクールの初めの行うボールファミリアはゴールキーパーにとってはとても大切なトレーニングです！

左右どちらに来るかわからないボールに対して左右どちらの手でも対応できるようにしなければならないゴールキーパー！

普段から特に苦手な方の手を意識して使うようにすることで左右差がなくなります！

家でも1人でできるトレーニングがたくさんありますので、どんどんチャレンジしましょう！

自由に使えるようになるには時間が必要になりますので、空き時間を使ってボールにたくさん触る習慣をつけましょう！

身体の使い方を学ぶ

継続して行っているディフレクティングの技術！

スクールでは初めて行う選手もきちんと技術が習得できるように段階を経てトレーニングしていきます！

まずは長座の状態から頭上に投げたボールに対して手の出し方やボールの捉える位置、身体の捻り方、受け身の仕方を3人組で行います！

次に立膝で行い、実際の状況に近づけていくと共に地面への恐怖心を徐々に無くしていきます！

シュートをゴールからそらす

ディフレクティングはゴールに飛んできたボールをゴールに入らないようにそらす技術です！

左右に飛んできたボールに関してはパリーゾーンと言われるエリアにディフレクトして2次攻撃を受けないようにします！

今回やったようなゴール上に来るボールに関しては飛んできたボールの勢いを利用して、親指の付け根の硬い部分でボールをゴール上方へそらすようにします！

最初は難しく感じますが、手の出し方や力の入れ方を何度もやりながら感覚を掴むと実際のシュートに対しても発揮できるようになります！

ジャンプやステップと組み合わせることで難易度がグッと上がりますが、このプレーができないと高い位置にポジションを取り、DFの背後をケアするポジションを取ることができません！

難しい技術もまずは知り、チャレンジすることから始めよう！

高め合える仲間がいる環境で成長していこう！！

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長い夏休みをどう過ごすか？

夏休みに入りゴールキーパーに集中できる時間が増えました！

プレーをする以外にも体幹トレーニングをしたり、試合を観たりする機会も増えたのではないでしょうか！？

苦手なことを克服するためにトレーニングする時間に使うこともできます！

長い夏休み期間を計画的に使うことでゴールキーパーとして大きく成長できます！

計画的に過ごせるように一度ゆっくり考えてみよう！

悔しい思いをカタチにするために！

ゴールキーパーは試合や練習で失点をするたびに悔しい思いをしています！

その悔しい思いをスクールで技術と戦術を学び改善できるようにしよう！！

たくさんの試合でのミスや失敗は次に成功するための大切なステップです！

映像などで自分のプレーを分析し、より良いゴールキーピングができるようにしていこう！

背後を守れるゴールキーパーになろう！

今回のトレーニングではゴールキーパーの頭上を越えるシュートへの対応を行いました！

試合で相手のループシュートが頭の上を越えてゴールに決められた悔しい経験をしたことがありませんか！？

さまざまなシュートへの対応が求められるゴールキーパーにとって頭の上のシュートへの対応は必須です！

前回行ったディフレクティングの技術を使い、頭上に来るボールへのアプローチ方法、手の出し方、身体の使い方、受け身をトレーニングします！

初めてやる選手もコーチの見よう見まねでチャレンジしていきます！

学べる環境、共にチャレンジできる環境が選手たちの成長へとつながります！

完璧にはできないかもしれませんが、コーチからのアドバイスをもとに、また仲間のプレーを参考にして技術を上達させていきます！

ポジショニングは！？

ディフレクティングの技術が上達してもシュートに対するポジションが悪くてはギリギリのボールも届きません。

適切なポジショニングをとった上で対応しなければせっかくの技術も無駄になります。

今回はキッカーがボールを持った状態から始めているので、浮いたボールを想定してポジショニングを取らなければいけません！

多くの選手が前にポジショニングを取りすぎて上を越されるケースが多く、状況に応じたポジショニングが取れていませんでした！

試合の状況下でもきちんとポジショニングを変化させ、相手、味方、ボールの状態を判断してきちんとポジショニングを取り、ゴールを守れるようにしよう！

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熱中症対策

夕方のスクールの時間帯もまだまだ暑さが残ります！涼しくなったからといっても油断してはいけません！

こまめな水分補給を心がけて熱中症対策を心がけましょう！

そういったことも考えながらプレーできるゴールキーパーになることが大切です。

暑い夏を乗り越えるための知識もしっかりと身につけましょう！

基本技術の発揮

どんな状態でも基本の技術を発揮できるようにトレーニングを積み重ねよう！

今回はコーンバーをジャンプしてバランスが崩れた状態からのキャッチング！いかに態勢を整えて良い準備ができるか！？

ゴールキーパーは準備がきちんとできないとなかなか安定したプレーを発揮することができません！

様々な動きからいつでもどこでも動き出せる良い基本姿勢を素早く取れるようにしましょう！

ディフレクティング

今回のメインテーマはディフレクティング！

初めて聞く選手も多いディフレクティングの技術ですが、ゴールに向かってくるボールを手のひらを使って「そらす」技術です！

今回は左右に来るシュートに対してディフレクティングを行いました！

まずは静止球からスタート！ボールを手のどこに当てるのか！？ファームを確認しながら身体の使い方など丁寧に一つずつ確認していきました。

その次に立膝、立位の順番で実際に基本姿勢からシュートに対してのディフレクティングを行いました！

キャッチが難しいボール

ブレたシュート

雨で濡れて滑りやすい状況

様々な場面に応じてキャッチがディフレクティングかの判断ができるようにしていきましょう！

ゴールを守る武器

ゴールキーパーはゴールを守るための武器をたくさん持つ必要があります！

基本姿勢、キャッチング、ダイビング、パンチング、ディフレクティング…など…

様々なシチュエーションでどの武器を発揮するのかを判断してプレーしなければいけないゴールキーパーですが、その武器を正しく学ぶ環境はありますか！？

武器も持たずにゴールを守ることはできません！

チームでその環境がなければ学べる環境に飛び込まなくてはいけません！

スクールではGKの技術や戦術に特化して学ぶことができます！

チームのゴールを任せられた以上、しっかりと技術を学び、ゴールを守る確率を上げられるようにならなければいけません！

共に学びゴールを守れるキーパーになろう！！

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京都ゴールキーパースクールは

様々な動きを経験しよう！

アップの中でサイドステップや前後のステップ、寝たり起きたりという動作を入れています！

常にいい状態で入れることがベストですが、相手のシュートを止めて転けた後や様々な移動をした後に、次のプレーを行わなければならないゴールキーパーにとって様々な動きができるようにならなければいけません！

スムーズに動けるようにして、かつスピードアップすること！正確に身体を動かすことができるようになろう！！

低いボールの手の出し方！

低いボール（グラウンダー）に対しての手の出し方は後側、ボールの上、グラウンドの3点でボールを抑えるようにします！

手の出し方を間違ってしまうと脇の下をボールが抜けていってしまいます！

コラプシングの技術では身体を倒すと共に正確に手をボールの後ろに持っていく必要があります！

強いボールや速いボールに対して身体を倒すのが遅れても、ボールの後ろにさえ手を出すことができればシュートを防ぐことができます！

グラウンダーのボールへの正確な対応を覚えよう！！

ポジションを意識してシュートを止めろ！！

シュートに対して正確なダイビングができてもポジションが正確に取れないとシュートを止めることができません！

シュートを打たれる前！移動をしている時！その時にゴールをしっかりと観て正確なポジションを取りましょう！！

スクールではコーチが後ろから観ながら指示をしてくれているので毎回のシュートストップで自分の立ち位置を確認しよう！

トレーニングの中では正確にポジションを取れない時もありますが、それは試合中も一緒です！

正確なポジションが取れなくても最後まで諦めずにボールに喰らいつく！トレーニングの中で癖づけることで試合でも無意識にできるようになります！

試合の時もすべてが良いポジションに入れるわけではありません！その時にポジションが悪く、シュートに対して見送ることをさけるためにもシュートに対して諦めずに喰らいついていこう！！

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三連休の中日！

三連休の中日の開催となった洛西校！

練習や試合の後でもゴールキーパーたちは元気に参加してくれています！

トレセン活動やセレクションなどが重なり人数はいつもより少なかったですが、その分メリットはたくさんあります！

たくさんプレー機会を確保できたり、コーチが一人一人にアドバイスをいつも以上にできます！

まだまだ暑い中ですが参加選手は頑張ってプレーしてくれました！

ゴールキーパーを学ぶ！！

ゴールキーパーを専門的に学ぶ環境は昔に比べると多くなってきています！

ただ、まだまだGK専門の指導者がチームにいることは少なく、ゴールキーパーを学ぶことができる環境は整っているとは言えません！

そのような環境にも関わらず、試合では『キーパー！！』『それくらい止めろよ！！』『ちゃんと守れ！！』などという声をかけられてしまいます…

皆さん！知っておいてください！！

ゴールキーパーの技術や戦術を学ぶことなくゴールを守ることはできません！

方法を知らなければ学校の勉強も宿題も解くことはできないのと同様にゴールキーパーも同じです！

きちんとゴールキーパーをしっかり学べる場所を見つけてください！！

ココはゴールキーパーが学べる場所がありますよ！

コラプシング！！

前回から取り組んでいるコラプシング！！

シュートストップの場面で多用する技術！

正しい身体の動きを覚えてスムーズに動かせるようになるとかなりシュートストップ率が上がります！！

今回のトレーニングでは両サイドの角度のない位置からのシュートに対して移動してシュートストップ！

どこにポジションを取ればいいのか！？

どのくらいの距離まで詰めればいいのか！？

どのタイミングでストップすればいいのか！？

最適な技術を発揮するための技術、戦術を自分自身で判断できるようにしよう！

シュートを止められるゴールキーパーになれ！

ココを止めれば勝てる！

このピンチを防げばチームを勝利に導ける！

あのシュートが止めれていれば…

こんな思いを抱きながらゴールキーパーはゴール前に立っています！

その気持ちを結果として繋げられるように日々トレーニングしています！

点をとって取られないようにする！

サッカーはそういうスポーツ！

取られないようにするゴールキーパーの役割は非常に重要です！！

たくさんあるゴールキーパーの役割の中でもやはりシュートを止める！！ココができるゴールキーパーは試合で活躍できる！！

シュートを止めるために大切なポイントをしっかりと身につけて試合で活躍しよう！！

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