キックのトレーニング！！

急な天候不良によりグランド状態が悪くなったので、急遽メニューを変更してキックのトレーニングをしました！

 

 

普段のスクールでもキックについての悩みはたくさん聞いていたので、いい機会となりました！

 

今回はゴールキーパーがボールを取った後、攻撃へ移る時にどういったキックを行うか！

 

まずはどのようなキックをするにも必要なボールに足をミートさせる技術の向上のためにリフティングを行いました！

 

 

リフティングでしっかりとボールを捉える力を養おう！！

 

 

パントキックとは！？

ゴールキーパーのキックにはいろいろと種類はあります！

 

今回のトレーニングでは『パントキック』という蹴り方を練習しました！

 

 

『パントキック』とはボールを下から蹴り上げ、比較的高い弾道で味方選手へ繋げる蹴り方です！

 

ボールをトスする位置、ボールを捉える位置、身体の使い方などのポイントを押さえるだけで、今まで以上に飛距離が伸びました！！

 

 

 

その他にもゴールキーパーのキックには多くの種類あります。

 

試合の状況やグランドの状況に応じて使い分けられるように一つ一つのキックをマスターしよう！！

 

普段の練習やスクールでの練習でトレーニングをして試合で使えるようにしよう！！

 

 

二人組の基礎トレーニング！！

毎回の基礎のトレーニングは欠かせません！

 

 

さまざまな動きからのキャッチング！

 

試合のどういった場面での動きかを伝えイメージさせます！

 

 

キャッチングだけならできても、動きを伴うと細かなミスやズレが生じます！

 

試合では動きながらプレーすることが多いので、その中でしっかりとポイントに気をつけながら取り組みましょう！！

 

 

 

デモの大切さ！！

スクールではコーチが実際にプレーを再現して観せます！

 

 

言葉で説明しながら、目の前でデモをする事で選手たちはイメージすることができます！

 

頭に植え付けたイメージを残しつつ、トレーニングで実践します！

 

コーチだけでなく仲間のうまくいったプレーを参考にできるのもゴールキーパースクールにしかない特権ですね！！

 

 

この場でしか学べない環境があります！！

 

 

フロントダイビングを生かすポジションを！！

先週から取り組んだ『フロントダイビング』の技術！！

 

 

技術的な部分は反復トレーニングでしっかりと高めていきます！

 

 

ラストのトレーニングではゲームの状況を想定した『フロントダイビング』の発揮の仕方！！

 

 

前回同様ゴール前にべったり張り付いたポジションでは有効な『フロントダイビング』の発揮はできません！！

 

自分自身の技術（フロントダイビング）を最大限に発揮できるポジショニングはどこ！？

 

 

ということを考えながらトレーニングを行いました！！

 

実際のゲームでポジションを取り続け、フロントダイビングの技術を最大限発揮しよう！！

 

 

 

ゴールを守る術を知れ！！

 

ゴールキーパーは一番守るべきものはゴールです！！

 

ではそのゴールを守るためには何が必要でしょうか！？

 

 

もちろんゴールキーパーとしてのさまざまな技術が必要になります！！

 

今回は『フロントダイビング』でしたね。

 

 

ただスクールでは技術だけを教えるのではなく

 

「その技術をどこのどういった場面で発揮できるのか？」

 

「どういった準備をしておくことで最大限に発揮することができるのか？」

 

ということを伝えます！！

 

 

ゴールキーパー専門のコーチでないとわからない細かい部分にまで拘って指導していきます！！

 

 

ゴールを守る術を知っている選手は確実に試合で力を発揮することができます！！

 

ゴールを守る術を知れ！！

 

 

 

京都GKスクール福知山はゴールキーパーが成長できる場です！！共にゴールキーパーを楽しみませんか！？

 

京都ゴールキーパースクール福知山は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7月スタート！！

梅雨のジメジメした時期ですが、雨も降らずに無事にスクール開催できました！！

 

夏休みの試合に向けて試合で活躍できるゴールキーパーになれるように日々のトレーニングを頑張りましょう！！

 

 

8月にはキーパーバトルもあります！！日頃の成果を発揮する場！！

 

慌てずじっくり確実に成長していこう！！

 

 

左右差をなくすには！？

ゴールキーパーは右手も左手もどちらも使わないといけません！

 

相手のシュートはゴールキーパーの右にも左にも飛んできます！

 

ボールフィーリングなどの練習時に特に利き手と反対の手を意識してトレーニングさせています！

 

 

利き手ばかり使うと筋力的にも差が出てきます！

 

普段から利き手と反対の手を意識して使うようにしてみよう！！

 

 

フロントダイビング！！

フロントダイビングの技術の習得をトレーニングしました！！

 

 

フロント（前）へのダイビングは相手のスルーパスやドリブルが大きくなったボールに対して相手のボールを奪うためにゴールキーパーが発揮する技術です。

 

 

最近はブロッキングなどの技術でゴールを守ることが増えていますが、フロントダイビングは相手のボールを奪い、攻撃へつなげることができます。

 

しっかりと技術を習得して試合で発揮できるようにしよう！！

 

 

 

フロントダイビングの注意点は！？

ボールに対してのアプローチの方向や踏切の足、ダイビング時の姿勢や開始姿勢など多くのポイントはあります。

 

 

ただ、他のダイビングと違う点はボールをゴールキーパーが奪いに行くので周りの選手へ

 

その意図を伝える『声』をしっかり出すということです！

 

『キーパー』

 

という声で仲間に伝えて、ゴールカバーや相手選手をブロックしてもらうことができます！！

 

普段から『声』を出すことを習慣化していこう！！

 

 

 

試合でゴールキーパーが守るものは！？

ゴールキーパーが守るものはもちろんゴールです！

 

 

ただ、ゴールを守るからと言ってゴール前にいるだけでは守れません！

 

ゴールキーパーが守るべきものはゴールの次に、DFの背後のスペースです。

 

 

ではDFの背後のスペースを守るためにはどうするのか！？

 

そうです！ポジションを変化させることです！

 

ゴールを守るためにゴールから離れた位置にポジションを取る！

 

これができればゴールを守る確率がグッとあがります！

 

 

 

優先順位を理解する！！

ゴールを守ることがゴールキーパーの仕事ですが、多くのゴールキーパーの「ゴールを守る」とはシュートからゴールを守っていることが多いです。

 

 

では

 

相手がシュートを打てない状況の時

 

または

 

相手がFWに対してスルーパスを狙っている時

 

にはゴールキーパーはどこを守れば良いのでしょうか！？

 

シュートが来ない状況でゴール前でシュートに対して準備していても…仕方ないですよね。

 

 

しっかりと優先順位を理解した上でのポジショニングを理解する必要があります！！

 

 

トレーニングでは最初はゴール前に張り付いていた選手もしっかりと頭で理解し、プレーで表現することができ、シュートを打たれる前にボールを奪うことができていましたね！！

 

試合で発揮できるようにトレーニングしていこう！！

 

 

 

京都GKスクール福知山はゴールキーパーが成長できる場です！！共にゴールキーパーを楽しみませんか！？

 

京都ゴールキーパースクール福知山は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今週はグランドでスクール！！

先週はzoomレクチャーでした！

 

梅雨時期なので雨が心配でしたが、グランドコンディションもよく、スクールを開催できました！！

 

 

準備もみんなで行います！！

 

いい準備がいいトレーニングにつながる！！

 

 

 

毎回の基本技術を怠るな！！

スクールで二人組で行う基本技術は多くの場面で必要となります！

 

 

お互いに技術向上に向けて、ボールの質にもこだわります！

 

相手が上手くなるように投げることが自分自身の技術向上にもつながっているんです！！

 

 

投げるボールの質、取り組む姿勢、トレーニングのテンポが良くなって来ました！！

 

確実にレベルアップしよう！！

 

 

基本姿勢、キャッチング常に意識することは！？

基本姿勢で何を意識していますか！？

 

 

なんとなく構えていませんか！？

 

まだまだ意識することから無意識にできるまで定着している人は少ないです！！

 

 

キャッチングも同じように気をつけるポイントを意識して毎回キャッチしていますか！？

 

手をボールの形にする！

 

手の位置は高いボールも低いボールも対応できる位置にする！

 

 

など、普段のトレーニングから意識することが必要です！！

 

 

コラプシングとは！？

今回新たなダイビングの技術として『コラプシング』を行いました。

 

主に至近距離からの身体の近く（足元付近）へのシュートに対して使用する技術です！

 

 

身体の折りたたみ方（倒れ方）、手の出し方、顔の固定の仕方などをイチから説明し、トレーニングしました！

 

 

よく使う技術なので、しっかりと動きをマスターしよう！！

 

 

ポジショニングを理解せよ！！

ラストのトレーニングはゴールをつけてのシュートストップ！

 

ゴールが付くことでポジショニングを意識しないといけません。

 

 

ではポジショニングって何を意識すればいいの！？

 

左右のポジションだけ！？

 

ポジションには前後もあるんです！！

 

 

前に立つことでどうなるのか！？

 

後ろに立つことでどうなるかのか！？

 

ゴールへのシュート範囲を目で確認してもらい、認識してもらいました！！

 

 

いいポジションに立つことでシュートが止まる！！

 

 

理解して実行！遅くよりも早く！！

トレーニングの中でスクールではしっかりと理解をしてもらいます！

 

 

なぜ？なんで？どうして？

 

それをすべて理解したうえでトレーニングしてもらいます！！

 

ではそれでオッケー？ではありません！

 

 

試合の状況をイメージした場合、速さが求められます！

 

たとえばゆっくりポジションをとっていたら相手にシュートを打たれていいポジションに入る前にゴールを破られてしまいます！

 

 

トレーニングの中で理解できたら早くプレーすることを意識していきましょう！！

試合で活躍するゴールキーパーになれ！！

 

 

 

 

 

 

 

zoomでのレクチャー！！

天候が悪い時は家でGKのことを学べるzoomレクチャーを行います！

 

 

選手たちもだいぶ慣れてきた様子でしっかりコメントをすることもできてきています！

 

自分の考えなどをチャットなどでアウトプットすることはとても大切です！！

 

 

今回は『GKに関わるルール』について！

今回はGKに関わるルールについて！！

 

 

フィールドプレーヤーとゴールキーパーの違いとは！？

 

ゴールキーパー特有のルールとは！？

 

 

 

実は結構あるんです！

 

その中でも今回は代表的な５つの反則について理解を深めていきました！！

 

 

ゴールキーパーの反則とは！？

以下はゴールキーパーが関わる代表的な反則です！！

 

①ボールを6秒以上持ち続けた場合

 

 

 

②一度キャッチしたボールを手から離してもう一度ボールを持った場合

 

③バックパスのボールを取った場合

 

④スローインのボールを手で触れた場合

 

 

 

⑤ペナルティエリアの外でボールを触れた場合

 

 

これ以外にも反則はありますが、今回はこの５つにフォーカスしました！

 

特に⑤のペナルティエリアの外と中の区別を間違っている選手が多かったですね！

 

正しい知識を知ることで正確なプレーができる！！

 

 

直接FKと間接FKとは！？

反則後の再開方法は主に直接フリーキックと間接フリーキックがあります！

 

 

さてこの二つの違いは何なんでしょうか！？

 

映像で直接、間接フリーキックの場面を観ながら確認していきます！

 

 

ゴールキーパーとしては必ず知っておかないといけない知識ですね！！

 

 

キーパーチャージはなくなった！？

ゴールキーパーは昔とは違い、フィールドプレーヤーと同様にペナルティエリア内で接触されてもファールにはなりません！

 

 

実は以前まではゴールエリア内でキーパーに接触すると『キーパーチャージ』というファウルになっていました！

 

なので、正当なチャージを受けながらゴールキーパーはプレーをしなければいけません！！

 

このことを理解しておくことで、キャッチングかパンチングかの判断などを行っていかなければいけません！！

 

知らないとできませんよね！？

 

 

最後にゴールの大きさは！？

レクチャーのラストはゴールの大きさのクイズ！！

 

みなさん！ゴールの大きさって知っていますか！？

 

ほとんどの選手が知りませんでした…

 

 

一般のゴールの大きさは7.32m（横）×2.44m（高さ）です！横は高さの3倍なんですよ！！

 

少年用ゴールは国際的には決められたサイズはないんです！！

 

ただ、日本で推奨されているサイズは5m（横）×2.15m（高さ）です！

 

 

ルールを知ることで正しい判断ができる！！

ルールを正しく理解することでゴールキーパーのプレーは大きく変わります！！

 

 

昔に比べてゴールキーパーにとっては非常にルールが複雑でGKにとっては厳しくなってきています！

 

 

今日学んだことを実際の試合でのプレーに役立てられるようにしっかり理解しておきましょう！！

 

 

 

 

 

 

まずはボールフィーリングから！

 

毎週のスクールはボールフィーリングから始まります。

 

 

キャッチングなどの技術も大切ですが、ボールをどのように扱い、どのように触ることで力が伝わるのか？などの感覚を養うこともGKにとってはとても大切です。

 

 

家でもできるボールフィーリングも多いので毎日ボールに触れよう！！

 

 

基本スキルを大切に！！

基本スキルは二人組で行います。

 

 

キーパーとしての技術の練習はもちろんですが、相手へボールを投げたり、蹴ったりすることもさまざまな感覚を養うのに役に立ちます。

 

 

オーバーハンドのキャッチのトレーニングをするときに「どこに、どのくらいの強さ、速さ」で投げるのか？

 

 

GK役もサーブ役もどちらでの成長することができます。

 

 

ローリングダウン！！

続いてはローリングダウンのトレーニング。

 

 

長座の状態、立膝の状態、立位の状態から行います。

 

 

倒れ方が良くなってきたら、しっかりと反動で起き上がることができるようにします！！

 

身体全体、足を使って起き上がります。

 

 

痛みを軽減するのはもちろんですが、試合で有効に使える技術にしよう。

 

 

ダイビングの２つのポイントを理解せよ！！

ダイビングをする際に２つのポイントを伝えました。

 

先週も言いましたが、一つ目は「重心の移動」！！

 

 

踏切足に体重を乗せて上手く重心移動をすることでダイビングに移行できます。

 

もう一つは「ステップ」ですね！

 

 

逆足の使い方が重要でしたね！！

 

あと「ストレートライン」を意識することでスムーズにダイビングすることができます！！

 

 

シュートストップ！どこに立つ！？

ラストのシュートストップでは「ポジショニング」について話をしました。

 

 

どこに立てばシューターに対して有利なのか！？

 

「ポストとボールを結んだ二等分線」の話も！！

 

 

さらに、その理論を生かすもっと大切なこと！！

 

どのようにしてそのポジションに入るのか！？

 

シュートを打たれるまでに何をすべきでしたか！？

 

 

ゴールキーパーのためのGKスクールだからこそ！！

スクールは全員がゴールキーパーです！

 

 

なのでゴールキーパーでミスや問題が起こった時にはじっくりと時間を使い話をすることができます！！

 

ゴールキーパーだけの贅沢な時間です！！

 

 

普段のトレーニングではできない貴重な経験をしながら確実に成長していきます！！

 

 

 

 

 

 

 

6月スタート！！

今日から6月のスクールが始まります！

 

 

6月は火曜日が5回！一回一回のトレーニングを集中して取り組み上手くなろう！

 

暑さが増してきたので水分補給もしっかりしましょう！！

 

 

基本スキルは徹底的に！！

スクールでは毎回基本スキルの練習を取り入れています。

 

 

キャッチング、ステップなど基本的な動きを毎回のトレーニングで反復練習します。

 

正しい動作を学び、繰り返し行うことで技術が身について（自動化して）いきます！！

 

 

毎回の基本スキルのトレーニングを疎かにするな！！

 

 

今回のテーマは『ダイビング』

先週のローリングダウンに引き続き、『ダイビング』をテーマにトレーニングしました。

 

 

ダイビングには種類がたくさんあります。

 

先週行ったローリングダウン、今回行ったワンステップダイビングなど

 

 

それぞれのダイビングの特徴やダイビングを使う場面などを知って、実行できるようにしましょう！

 

ワンステップダイビング！

今回はワンステップダイビング！大切なのは「重心の移動です！」

 

 

自分の重心が移動しなければボールの方向へダイビングはできません！！

 

ではどのような身体の使い方をすれば良いのか！？

 

 

 

スクールで学んだ身体の使い方を何度も練習します！！

 

 

またステップについても学びました。

 

実際にダイビング時にどのようにステップを踏んでいるのか？

 

 

どのようにすればスムーズに重心移動に繋げられるのか！？

 

目で観て！言葉で聞いて！

スクールではコーチがデモをします！！

 

目で見て技術を学びます！！

 

 

そして技術の説明をします！！

 

言葉で聞いて頭で理解をし、学びます！！

 

 

また、他の選手のプレーを見たり、他の選手へのプレーについてのコーチングを聞くことで学ぶことができます！！

 

飛べるには理由がある！！

プロ選手が素晴らしいダイビングでゴールを守る姿を観てすごいと思ったことがあるはずです！

 

 

ではなぜそのようなダイビングをして、飛ぶことができるのでしょうか！？

 

スクールではプロ選手がどのような動きや身体の使い方をしているのか？

 

 

それを今の小学生や中学生の君たちがどのようにすればできるようになるのかを伝えます！

 

上記したような「重心の移動の仕方」や「正確なステップ」を学ぶことで確実に飛べるようになります！！

 

 

そう。飛べるには理由があるんです！

 

スクールで学んだことを普段から意識してダイビングの技術を身につけろ！！

 

 

 

 

 

スクール初コンディショニング講習会

 

前回のメンタル講習会に引き続き、スクール初となるコンディショニング講習会を実施しました！！

 

今回はSCL鍼灸接骨院のスタッフ・川野さんにゴールキーパーに役立つ身体の使い方をテーマにトレーニングしていただきました！

 

 

 

スタッフの川野さんはJリーグのアビスパ福岡などでトレーナーの研修を積まれ、現在多くのアスリートのコンディショニングのサポートをされている経験豊富な方です。

 

 

自分自身の身体の特徴を知る！

 

講習会の中ではさまざまな動きやストレッチを行いましたが、やってみてどうでしたか！？

 

 

右に曲げやすい…とかこっちの動きはやりにくい…とか気づけたのでは？

 

まずは自分の身体に気づくことから！

 

 

 

そこからゴールキーパーとしてどういう動きができるようにならないといけないのかを理解し、トレーニングしていこう！

 

 

40分間の講習会！

 

さまざまな動きを通して、『キツイ！』とか『しんどい』『痛い』などの感想が聞かれましたが…

あっという間の40分間でしたね！

 

 

川野さんからは非常に積極的に取り組んでくれて素晴らしかったとの感想をいただきました！

 

講習会の中だけでなく今回の動きを継続することが大切です！！

 

 

 

その後の質問タイムでも

 

『毎日するのですか？』

『いつするのが良いのですか？』

『何セットするのですか？』

 

などとても興味を持って質問していましたね！

 

とても素晴らしいことです！！

 

 

最後には代表の野田さんから！

 

最後にSCL鍼灸整骨院の代表の野田さんから話をしていただきました。

 

代表の野田さん現在サガン鳥栖のフィジカルコーチをされていて、過去にはアビスパ福岡や大宮アルディージャでも活躍された方です。

 

スクール生の講習会への取り組みや発言の様子を見ていただき、実際に今指導されてるプロの選手の取り組み方など細かく話をしていただきました！

 

 

 

プロの選手が自分自身の身体についてどう向き合い、どのように時間を使って実際にトレーニングや試合に臨んでいるのか！？

 

プロのゴールキーパーがどういったこだわりを持ってトレーニングしているのか？

 

ただ闇雲にトレーニングしているのではない！

 

 

また、目的や目標を持つこと！計画的にトレーニングすること！などの話は前回のメンタル講習会でも学んだ内容と重なる部分も多かったですね！！

 

大変貴重な話ありがとうございました！！

 

 

今後もやります！コンディション講習会！

 

今後も京都ゴールキーパースクール福知山ではSCL鍼灸整骨院のスタッフに協力していただき、継続的にコンディション講習会を実施していきます！

 

 

1日の変化は小さくても継続することによってそれが大きな変化になってきます！

 

自分の身体の特徴を知ってゴールキーパーのプレーに繋げよう！！

 

 

 

 

 

スクール初のメンタル講習

今回はスクールとしては初の取り組みとなるメンタル講習会を実施しました。

 

現代ではスポーツ選手にとって技術、戦術、フィジカル、メンタルといった分野でのトレーニングが必要不可欠であると言われています。

 

 

 

スクールでは技術や戦術、またフィジカル的な要素はトレーニングしやすいです。

 

メンタルに関してもグランドで話もしますが、やはり専門的な部分もあります。

 

特にゴールキーパーにとってメンタルは技術発揮のためにも非常に大切であるので今回講習会を開催しました。

 

 

講師は山本ミヤさん

講習会の講師は『山本ミヤ』さんです。

 

 

山本さんはアスリートのメンタルサポートコーチをしておられ、サッカー日本代表選手やオリンピック選手など多くのコーチング実績を持たれています。

 

 

さらには当スクールにとって最大の魅力は旦那様が現役Jリーガーのゴールキーパーをされておられるということです！！

 

ゴールキーパーのスクール生にとっては実際のGKのメンタルなど具体的に話をしていただける本当に貴重な講習会です！

 

 

今回のテーマは『目標設定について』

今回のテーマは『目標設定について』でした。

 

今年度のスクールが始まって一ヶ月経ちました。

 

スクール生のみんなは何を『目標』にしていますか？

 

 

 

山本ミヤさんからの話は…

 

『目標ってなんで立てるの？』

 

 

 

『無駄にならない目標の立て方は？』

 

 

 

『目標は絶対に達成しないといけないの？』

 

 

 

などの話を本当にわかりやすく話をしていただきました！

 

今まで自分が立てていた目標や目標の立て方に対して見直す良い機会になったのではないでしょうか！？

 

 

目標を立てるときに気をつけること

話の中で目標を立てるときに気をつけることがありましたね！

 

 

Jリーグの選手名鑑での話などもしていただきながら、注意点を伝えていただきました！

ぜひ参考にしましょう！！

 

 

 

頭をフル回転した６０分間

あっと言う間の60分間でしたが、講習会が終わる頃にはトレーニングをした以上に頭が疲れていたのではないでしょうか！？

 

 

ゴールキーパーは他の選手よりも動く量は少ないですが、頭の中で様々なことを考えてゴールを守らないといけません！

 

グランドで身体を使うことはもちろん大切ですが、こう言った講習会で頭を使うことも同じくらい重要なことを理解しましょう！！

 

 

今後も継続したメンタル講習会

講習会の中でスクール生に宿題が出されましたよね！？

 

しっかりと宿題をやり切って提出できるようにしてください！

 

 

 

今後もメンタル講習会を計画しています！

 

当スクールではメンタルトレーニングの重要性をとても感じており、スクール生がゴールキーパーとして成長していくためには必要不可欠だと確信しています！

 

次回の講習会までに今日の話を生かして日々のトレーニングに取り組むようにしましょう！！

 

 

まずは映像を観ます！！

今回は『コーチング』について

自分の意見を持つことの重要生

コーチングがなぜできないのか！？

では『コーチング』では具体的に何を伝えるのでしょうか！？

自信を持った『コーチング』をするために！！

 

先週はzoomレクチャーでした…やっぱりグランドでの活動はいいですね！！

 

選手たちがたくさんゴールキーパーを楽しんでいる姿が観れてこちらも笑顔になりました！！

 

では今年度二回目のＧＫスクールの様子をご覧ください！！

 

 

 

zoomレクチャーの成果！！

基本姿勢の大切さ！！

基本姿勢のポイント

なぜそうするのか？どうしてそのようにするのか？の疑問

シュートを止めるためには！？

京都GKスクール福知山はゴールキーパーが成長できる場です！！共にゴールキーパーを楽しみませんか！？

 

京都ゴールキーパースクール福知山は