体育館での初トレーニング

台風の影響で天候が変わりやすく、スクール前には土砂降りの雨になってしまいました…

 

ただ、スクールで使用しているS-LABOさんは小学校の廃校を活用した視察なので、体育館が併設しています！！

 

 

今回はそちらで初のトレーニングになりました！！

 

子どもたちが体育館に入ると、自然とバスケットボールやドッチボールが始まりました！笑

 

 

アクティブストレッチ&ボールフィーリング

スクールではトレーニングの初めにアクティブストレッチを行っています！

 

 

今回は夏休みに入会していただいた選手もいるので、もう一度全員で動きの確認！

 

大きな動きをすることで身体の各部の可動域を広げ、プレーの幅を広げることができます！

 

 

スクール時だけではなく、普段の練習や試合の前に各自で取り組んでいきましょう！！

 

次にボールフィーリング！

 

 

両手、両足、全身でボールをうまく扱うことができる技術はゴールキーパーにとって必ず役に立ちます！！

 

 

得意な方の動きばかりをするのではなく、苦手な方も取り組むことで左右のバランスが良くなり、空間認知能力があがります！！

 

 

ゴールキーパーは全身を使ってゴールを守らなくてはいけません！

 

様々な動きができるようにストレッチやボールフィーリングを行いましょう！！

 

 

プレジャンプの効果とは！？

『プレジャンプ』に関してはスクールの中でも何度も話をしています！

 

 

他の競技でも取り入れられており、前後や左右にスムースに動き出せるようにするために必要な技術です！

 

今回は投げられるボールに対して『プレジャンプ』のタイミングを確認し、実際に蹴られるボールに対して合わせられるように順序立てて行いました！

 

地面の反発を利用して素早く動ける『プレジャンプ』ですが、このタイミングが合わないと全く動けなくなってしまうというデメリットの部分もしっかりと理解する必要があります！

 

 

ただ、しっかりとタイミングを合わせることができれば、爆発的なパワーを持ってボールへ身体を移動させることができます！

 

 

意識的にタイミングを合わせながら、最終的には無意識でできるようになるまでトレーニングしましょう！！

 

 

雨の日の人工芝でのトレーニング

トレーニング後半、雨が小雨になったので場所を移動してトレーニング！！

 

 

人工芝なので濡れても全然問題ありません！

 

選手も自ら滑り濡れる選手もいて、全く気にせずに人工芝を堪能していました！！

 

雨の日でも試合は行われます！！

 

 

最近では人工芝のグランドも多く、雨の日のボールの滑り具合などもトレーニングしておくことが大切です！！

 

貴重な雨の日のトレーニングで経験値を高めましょう！

 

シュートを止めるために必要なことは！？

後半のトレーニングはシュートゲーム！！

 

前半部分でトレーニングした『プレジャンプ』にチャレンジしてもらいます！！

 

 

置いて蹴られるボール、持って蹴られるボール、投げられるボールさまざまなボールに対してタイミングを取ります！

 

いくらキャッチングがうまくても、ダイビングで遠くに飛べても、ステップが素早くできても、動き出す準備ができていなくては意味がありません。

 

 

トレーニングではタイミングを合わせてシュートストップする場面がたくさん観ることができました！！

 

シュートストップには必須となる『プレジャンプ』！！

 

毎回の練習で『プレジャンプ』をしっかりと意識してタイミングを取れるようにしましょう！！

 

 

 

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