８月ラストのスクール！！

キーパーバトルを経てパワーアップした選手たちと久しぶりの開催！！

 

 

サッカーに集中できる夏休みも残すところ後少し！！

 

毎回のスクールや練習で少しずつ積み上げてできることを増やしていこう！！

 

 

ダイビングの幅を広げる！！

今回はシュートストップ時に発揮するダイビングについてトレーニング！

 

 

より遠くのシュートを防ぐためにはダイビングの幅を広げなければいけません！

 

ダイビングの幅を出すためにはまずはきちんとした受け身を習得しなければいけません！

 

 

思い切ったダイビングができるために、ダイビング後の受け身の方法（側面着地）のトレーニングを繰り返し行いました！

 

正確なステップをダイビングに活かす！

側面着地の受け身は何度もトレーニングするうちに痛みを軽減して行うことができてきました！

 

より幅のあるダイビングをするためにはダイビング前のステップが非常に重要になります！

 

 

バーを軽くジャンプ（プレジャンプ）してそのジャンプの反発をしっかりとダイビングに移行するためにステップを使います！

 

ダイビングはダイビング方向とは反対の足でまず地面を蹴り、ダイビング方向への力を生みます！

 

 

その力を使ってダイビング方向へと踏み切りパワーを生み出します！

 

 

ゲームで上手くなる！！

ゲームでダイビングを発揮することは容易ではありません！

 

ダイビングの技術だけでなく、ポジショニングや構え、タイミングなどのさまざまな要素が必要になってきます！

 

 

またきちんと自分の目で相手の状況や起こりうるプレーを予測して準備することが必要です！

 

スクールでもゲームに近い状態を作り出し、きちんと判断し、技術が発揮できているかの確認をします！！

 

 

トレーニングで意識しながら少しずつ習得することで、試合で無意識の発揮へとつなげていこう！

 

 

 

京都ゴールキーパースクールはゴールキーパーが成長できる場です！！共にゴールキーパーを楽しみませんか！？

 

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3週間ぶりのスクール

夏休みも最終日になり、久しぶりに選手たちと会うことができました！

 

不安定な天候で開始時には雨が止んでいましたが、残り30分で雷雨のために中止になってしまいました！

 

 

最後までできませんでしたが、夏の成長を感じることができる選手がたくさんいました！！

 

 

正確な移動方法を身に付けろ！

さまざまな移動方法を取り入れたアップを行いました！

 

 

クロスステップ、サイドステップなどの移動をスムーズに行うとともに基本姿勢を取り、正確なキャッチングに繋げていきました！

 

クロスステップってどうすればいいのか？

 

頭の中で考えてしまうとぎこちなく、不自然な動きになってしまうので…

 

 

いかに早く動けるか？さらにボールを見てプレーを判断することを同時にできるためには！？

ということを言葉とコーチのデモで伝えました！

 

速く動けることはプレーの精度につながります！速く動けるゴールキーパーになろう！

 

 

ローリングダウンとダイビングの違い

今回のトレーニングではダイビングの着地方法について指導しました！

 

 

その前にまずダイビングの前段階のローリングダウンについて復習をするとともにダイビングとの違いについて理解してもらいました！

 

 

ローリングダウンはどのような技術なのか！？

ダイビングにするためにはどうしなければいけないのか？

またどのように判断してプレーを選択するのか？

 

きちんと理解した上で反復トレーニングして、練習や試合の場面で無意識に使い分けて発揮できるようにしましょう！

 

 

ダイビングの着地方法

メインとなるダイビングの着地のトレーニング！

 

 

ダイビングの着地には大きく分けて２つあり、一つは『足着地』です！

 

ダイビング後に足から着地をしてローリングダウンと同様に着地をする方法です！

 

もう一つは『側面着地』です。

 

 

身体の側面で着地をする方法で、より遠くまでダイビングすることができます！

 

今回は『側面着地』のダイビングにどんどんチャレンジしてもらいました

 

最初は怖がってあまり飛べなかった選手もやり方を学び、チャレンジするうちに正確な動きを理解し、できるようになってきました。

 

 

側面着地ができることで身体を大きく投げ出し、より遠くのボールへアプローチすることができます！

 

『足着地』『側面着地』どちらもできることでダイビングの使い分けもできるので、２つの着地方法をマスターしよう！

 

 

 

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今回のトレーニングはシュートストップ！

夏休み最初のトレーニングはシュートストップをメインにトレーニング！

 

アップでは基本姿勢からのキャッチング、ダイビングを確認！

 

 

大切なのはプレーの前！

 

どこにでも動ける基本姿勢ができているか！？

 

ジャンプやステップの後の体勢が崩れた状態からいかに早く準備ができるかがポイントです！

 

 

キャッチ！？ディフレクト！？

シュートに対してしっかりとキャッチができれば、次に攻撃に繋げることができます！

 

 

ただ、キャッチをしにいってうまく取れずにこぼしてしまい、セカンドボールを決められた苦い経験をしたことはありませんか！？

 

ゴールを守ることがゴールキーパーの仕事です！

 

キャッチングが難しいシュートが来た場合にセカンドボールを発生させないためにボールを大きくゴールからそらす技術が必要です！

 

 

ディフレクティングという技術をしっかりと覚えることで、セカンドボールを発生させないようにすることができます！

 

難しい技術ですが、きちんと身に付けることで効果的にゴールを守ることができます！

 

 

パリーゾーン知っていますか！？

ディフレクティングのトレーニングの際にボールを弾く方向を『パリーゾーン』と伝えています！

 

『パリーゾーン』とはゴールキーパーから見て左右、ゴールラインと並行の方向、ゴールエリアを越えた場所のことを言います！

 

 

そのエリアにボールを弾き出すことで相手の二次攻撃を受けないようにする可能性を高めることができます！

 

両手、もしくは片手、親指の付け根でボールを『パリーゾーン』に弾くことができれば、キャッチミスしたり、ファンブルしたボールを相手に詰められて失点することなくゴールを守ることができます！

 

ただ単に止めるだけでなく『パリーゾーン』をきちんと理解してシュートを弾き出せるようにしよう！

 

セカンドボールを意識する！！

トレーニングは試合のために行います！

 

試合と同じようにトレーニングで行わないといけません！

 

 

今回のようにディフレクティングでシュートをセーブしたとしても試合では早く起き上がって次のプレーに備えなければいけません！

 

ラストに行った3箇所のシュートストップもすべてのシュートでキャッチング、もしくはラインの外に出るまではプレーは続きます！

 

 

止めたからといって終わりではなく、次のプレーに備えて早く起き上がる！

 

また周りの選手たちもセカンドボールを意識させるために弾いたボールやポストに当たったボールなどを二次攻撃する意識を持たないといけません！

 

試合のためのトレーニングということを常に意識して取り組もう！！

 

 

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身体を思い通りに動かす！

全身を使うゴールキーパーは様々な動作をスムーズに行う必要があります！

 

飛んだり、転んだり、しゃんだり、ジャンプしたり…

 

 

できるだけ小さい頃から色々な動きをスムーズにできるようにトレーニングし、自分の身体を思い通りに動かせるようになろう！

 

バーを使ってジャンプしたり、転んだりする中でゴールキーパーの基礎基本の技術も鍛えられるようにしよう！

 

 

空間認知力を鍛えろ！

上方へのディフレクティングをする際に重要になってくるのは空間認知の感覚です！

 

ボールがどのくらいの高さまで上がっているのか！？

自分のジャンプのタイミングはいつすればいいのか？

 

など空間認知能力がなければうまくディフレクティングの技術発揮をすることができません！

 

 

苦手なハイボールや浮き玉を普段のトレーニングから繰り返すことで空間認知能力が上がっていきます！

 

スクールで行うボールフィーリングも空間認知能力を鍛えるいいトレーニングです！

 

 

なかなかうまくできなくても繰り返し行うことで高めていこう！！

 

 

メンタル面を鍛えるには！？

ゴールキーパーには強靭なメンタルが必要です！

 

メンタルを鍛える方法はたくさんありますが…その一つに目の前のトレーニングに対して全力で取り組むことでメンタルが鍛えられます！

 

 

しんどいからと言って手を抜いてしまったり…

暑いからといってサボってしまったり…

 

最後の砦を守るゴールキーパーにとってこのメンタルではゴールを守り切ることはできません！！

 

それは普段の生活からでも鍛えることができます！

 

 

家での過ごし方や学校での取り組み、勉強に対しても同じことが言えます！

 

メンタルは普段の生活から少しずつ意識して鍛えていこう！！

 

 

強いゴールキーパーになる！

強いゴールキーパーとはなんだろうか！？

 

シュートを止めまくる！

コーチングがすごい！

ボールや相手を怖がらない！

 

もちろん技術や戦術が優れているということもあるでしょう！

 

 

自分自身で一度考えてみよう！

 

そんな強いゴールキーパーになるためにはどうしたらいいのかを考え、取り組んでいこう！

 

 

先述したメンタルも含む、心技体に優れたゴールキーパーになろう！！

 

 

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左右の手を自由に使う

スクールの初めの行うボールファミリアはゴールキーパーにとってはとても大切なトレーニングです！

 

 

左右どちらに来るかわからないボールに対して左右どちらの手でも対応できるようにしなければならないゴールキーパー！

 

普段から特に苦手な方の手を意識して使うようにすることで左右差がなくなります！

 

 

家でも1人でできるトレーニングがたくさんありますので、どんどんチャレンジしましょう！

 

自由に使えるようになるには時間が必要になりますので、空き時間を使ってボールにたくさん触る習慣をつけましょう！

 

 

身体の使い方を学ぶ

継続して行っているディフレクティングの技術！

 

 

スクールでは初めて行う選手もきちんと技術が習得できるように段階を経てトレーニングしていきます！

 

まずは長座の状態から頭上に投げたボールに対して手の出し方やボールの捉える位置、身体の捻り方、受け身の仕方を3人組で行います！

 

 

次に立膝で行い、実際の状況に近づけていくと共に地面への恐怖心を徐々に無くしていきます！

 

 

シュートをゴールからそらす

ディフレクティングはゴールに飛んできたボールをゴールに入らないようにそらす技術です！

 

 

左右に飛んできたボールに関してはパリーゾーンと言われるエリアにディフレクトして2次攻撃を受けないようにします！

 

今回やったようなゴール上に来るボールに関しては飛んできたボールの勢いを利用して、親指の付け根の硬い部分でボールをゴール上方へそらすようにします！

 

 

最初は難しく感じますが、手の出し方や力の入れ方を何度もやりながら感覚を掴むと実際のシュートに対しても発揮できるようになります！

 

ジャンプやステップと組み合わせることで難易度がグッと上がりますが、このプレーができないと高い位置にポジションを取り、DFの背後をケアするポジションを取ることができません！

 

 

難しい技術もまずは知り、チャレンジすることから始めよう！

 

 

高め合える仲間がいる環境で成長していこう！！

 

 

 

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長い夏休みをどう過ごすか？

夏休みに入りゴールキーパーに集中できる時間が増えました！

 

プレーをする以外にも体幹トレーニングをしたり、試合を観たりする機会も増えたのではないでしょうか！？

 

 

苦手なことを克服するためにトレーニングする時間に使うこともできます！

 

長い夏休み期間を計画的に使うことでゴールキーパーとして大きく成長できます！

 

 

計画的に過ごせるように一度ゆっくり考えてみよう！

 

悔しい思いをカタチにするために！

ゴールキーパーは試合や練習で失点をするたびに悔しい思いをしています！

 

 

その悔しい思いをスクールで技術と戦術を学び改善できるようにしよう！！

 

たくさんの試合でのミスや失敗は次に成功するための大切なステップです！

 

 

映像などで自分のプレーを分析し、より良いゴールキーピングができるようにしていこう！

 

 

背後を守れるゴールキーパーになろう！

今回のトレーニングではゴールキーパーの頭上を越えるシュートへの対応を行いました！

 

 

試合で相手のループシュートが頭の上を越えてゴールに決められた悔しい経験をしたことがありませんか！？

 

さまざまなシュートへの対応が求められるゴールキーパーにとって頭の上のシュートへの対応は必須です！

 

 

前回行ったディフレクティングの技術を使い、頭上に来るボールへのアプローチ方法、手の出し方、身体の使い方、受け身をトレーニングします！

 

初めてやる選手もコーチの見よう見まねでチャレンジしていきます！

 

 

学べる環境、共にチャレンジできる環境が選手たちの成長へとつながります！

 

完璧にはできないかもしれませんが、コーチからのアドバイスをもとに、また仲間のプレーを参考にして技術を上達させていきます！

 

 

ポジショニングは！？

ディフレクティングの技術が上達してもシュートに対するポジションが悪くてはギリギリのボールも届きません。

 

 

適切なポジショニングをとった上で対応しなければせっかくの技術も無駄になります。

 

今回はキッカーがボールを持った状態から始めているので、浮いたボールを想定してポジショニングを取らなければいけません！

 

 

多くの選手が前にポジショニングを取りすぎて上を越されるケースが多く、状況に応じたポジショニングが取れていませんでした！

 

試合の状況下でもきちんとポジショニングを変化させ、相手、味方、ボールの状態を判断してきちんとポジショニングを取り、ゴールを守れるようにしよう！

 

 

 

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