『コンディショニング講習〜体幹トレーニング〜』12月7日スクールレポート

 

2週連続でレクチャー!!

今週も天候不良のためにレクチャーとなりました!

 

グランドでの活動はできませんが、グランド以外でもゴールキーパーとして成長できることはたくさんあります!

 

 

前回のメンタルトレーナーに引き続きのレクチャーなので、今回は身体を動かしてもらうメニューで成長してもらいます!!

 

 

今回は体幹トレーニング!!

今回はトレーナーの川野さんからの『体幹トレーニング』です!!

 

 

トレーナーの川野さんからは毎月YouTubeでの動画配信プリント等を配布してもらっています!

 

今回は自分の身体をうまく扱うために必要な体幹トレーニング!

 

飲み物とタオルとヨガマットを用意してスタートです!!

 

 

まずはフォームの確認!!

自分の身体をうまく扱えなくてはせっかくのスクールで学んだ技術も発揮することができません!!

 

 

ジャンプやダイビングをする際にこの体幹のトレーニングをやっているかやっていないかで大きな差が出てきます!

 

正しいフォームを学び、日々のトレーニングや家での時間にコツコツ積み上げて取り組もう!!

 

 

継続することに意味がある!!

普段のトレーニングも体幹トレーニングも継続することに意味があります。

 

 

スクールでゴールキーパーの技術や戦術を学ぶだけではうまくなりません。

学んだことを日々の練習で継続するから成長します!!

 

今回の体幹トレーニングも同じです!

 

 

やり方や方法、注意点は説明されています!!

 

あとは今回学んだことを自分自身でどのように取り組むかです!!

 

計画的に取り組んで成長しましょう!!

 

 

ラストは目を鍛えるトレーニング!!

身体を使った体幹トレーニングのあとは目を鍛えるトレーニング!!

 

普段何気なく使っている目ですが、スポーツ選手にとってはとても重要です!

 

 

テレビやスマホの画面をよく見ている人も多いとは思いますが、目を動かさずになんとなく見ている人が多く黒目を動かすことが少ないです!

 

ボールをよく観て対応しなければいけないゴールキーパーにとっては目(黒目)を動かすことが不可欠です!

 

 

ぜひ体幹トレーニングと共に眼球トレーニングも定期的にやりましょう!!

 

 

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