『コンディショニング講習 動きの質が変わる!?6つのアクティブストレッチ』2月8日スクールレポート

 

 

今週はコンディショニング講習!

今週はSCL鍼灸接骨院の川野さんから

『プロも実践!動きの質が変わる⁉︎6つのアクティブストレッチ』

というテーマでレクチャーをしていただきました!

 

 

川野さんはレクチャーでの選手の活発な意見を楽しみにしておられます!

 

自分の考えや疑問などを発言する習慣がついてきました!!

 

こういった取り組みもゴールキーパーにとって必ずプラスになります!!

 

今回も学びが多いレクチャーになるようにしましょう!

 

 

ストレッチの3つの意味は!?

まず初めに川野さんからストレッチはなぜするの?

 

ストレッチの意味って何かな!?

 

という質問がありました!

 

 

ストレッチの意味は一つ目怪我の予防でしたね!!

 

二つ目自分の身体が動かしやすくなって練習のクオリティが上がる!

 

三つ目はなんだったか覚えていますか?

 

『〇〇を知る』ためでしたね!!覚えていましたか?

 

 

伸びてるところ、痛みがあるところは!?

実際にストレッチをしながらどこが伸びているのか?を聞かれていました。

 

どこの筋肉のどの部分を伸ばしているかを意識することがストレッチでは大切です!

 

 

自分自身の身体の伸ばしやすいところ痛みが出やすいところを知っておくことも選手としてとても大切ですね!

 

 

6つのアクティブストレッチ

実際にパフォーマンスを上げるための6つのストレッチを一つ一つ解説してもらいながら行いました!

 

 

それぞれのポイントをしっかり理解しながら行うことで効果がより上がります!

 

 

来週からグランドで実践

いよいよ来週からグランドでの活動です!

 

今回のアクティブストレッチを練習前に実施します!

 

 

しっかりと動きを覚えてトレーニングのパフォーマンスを上げるために行っていきましょう!!

 

 

 

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