2月ラストのトレーニング

天候も心配でしたが、多少の雪は降りましたが、無事に開催できました！

 

気温は低く寒かったですが、選手が意欲高く取り組み、熱いトレーニングができました！！

 

 

新年度まであと1ヶ月！

 

新たな学年に向けて日々積み上げていきましょう！！

 

 

まずはウォーミングアップから

ウォーミングアップは前回同様にアクティブストレッチから！

 

 

しっかりと身体を動かして

 

怪我の防止！

 

パフォーマンスアップ！

 

を目指して取り組みました！！

 

 

各自のチームでのトレーニングや試合の時のウォーミングアップで行うようにしましょう！！

 

 

ダイビングのトレーニング

先月からフォーカスして取り組んでいるダイビングの技術！

 

 

身体の使い方！

 

ステップ！

 

を正確に行うこと

 

 

さらにスピードを上げて幅広いダイビングをできるように目指します！！

 

 

フィールドプレーヤーの1人

ゴールキーパーはフィールドプレーヤーの11人の中の1人です！

 

 

フィールドプレーヤーの11人の中で唯一手が使えるのがゴールキーパーです！

 

キーパーは手を使う練習だけでなく

 

フィールドプレーヤーと同様にキックが蹴れなくてはいけません！

 

 

スクールではトレーニングの中にパスやシュートのフィールドプレーの技術を取り入れています！

 

 

手を使う時だけ練習ではなく、すべての場面でゴールキーパーとして成長できる環境なんです！！

 

 

DFと協力してゴールを守る！！

ラストとのトレーニングではオフェンス、ディフェンスをつけて1vs1+GKのシチュエーション！！

 

 

やや遅れた状況のDFと共にゴールを守る！！

 

どのような対応をするのか？

 

DFにどんなコーチングをするのか！？

 

相手FWに対してどんな制限をかけるのか？

 

 

などを説明しながら実践しました！

 

 

それぞれのポジションで意識すること！

GK、DF、FW役と役割を変えながらのトレーニングですが

 

それぞれのポジションで何を意識して取り組むかが大切です！

 

 

それぞれの目線で感じることをGKに活かすことも重要ですが…

 

それぞれのポジションでGKのプレーにつなげられることを意識することも大切です！！

 

 

FW役ならパスされたボールをGKのバックパスと考え

 

どこに置けば相手に取られないか！

 

次のプレーにつなげられるか！

 

などを考えることでGKのプレーに活かされてきます！

 

スクールの環境はすべての練習で成長できる！！９０分間すべてを無駄にするな！！

 

 

 

 

京都GKスクール福知山はゴールキーパーが成長できる場です！！共にゴールキーパーを楽しみませんか！？

 

京都ゴールキーパースクール福知山は

 

 

 

 

 

 

1ヶ月ぶりのグランドでの活動

ひさしぶりのグランドでの活動でした！！

 

チーム活動が制限されている選手も多くいましたが、元気いっぱいにゴールキーパーを楽しんでいました！！

 

 

 

１ヶ月間レクチャーで学んだことを少しずつグランドでの活動に活かしていこう！！

 

 

アクティブストレッチ！！

コンディショニングのレクチャーで学んだアクティブストレッチを導入しました！！

 

 

全体で再度やり方を確認しながら行いました！！

 

伸びている部分を意識しながら行います！

 

 

今後は各自で取り組めるようにポイントを理解して行いましょう！！

 

 

基本技術を無意識に！！

ストレッチ後は基本技術のトレーニング！

 

 

キャッチング、ステップ、ダイビングを取り入れ、試合を意識しながら行います！

 

技術のポイントを理解して、意識して行う！

 

 

それを意識することから無意識にできるようにする！！

 

 

ゴール前で意識すること

ゴールをつけてのシュートストップのトレーニングは必ずポジションニングを意識する！

 

 

最初は何も意識せずにゴール前に立っていた選手も全体で話をして意識させると、格段にポジションが良くなり、シュートストップの精度が上がりました！！

 

 

 

ゴール前に立つ時にゴールを意識することを忘れずに！

 

これだけでシュートストップ率があがる！！

 

 

 

シュートを止めるということ！！

最後は白熱のシュートストップのトレーニング！

 

 

キーパーがゴールを必死に守るのはもちろん！

 

キッカーも必死にゴールを狙います！！

 

 

もちろん一回でキャッチングできるプレーがベストですが、なかなか相手のシュートをすべてキャッチはできないです！！

 

ただ、ゴールをどんな形でも守ろうとする姿勢はすごく大切なことです！！

 

 

ゴール前は俺に任せろ！！

ゴール前に立った時に「ゴール前は俺に任せろ！！」という気持ちを持ってほしい！！

 

 

「シュートを打たれたらどうしようか…」

 

「ボールが飛んできてほしくないな…」

 

と思っているキーパーではダメです！！

 

 

では「ゴール前は俺に任せろ！！」という気持ちを持つためにはどうしたら良いのか？

 

それはしっかりとした基本技術を身に付けることが大切です！！

 

 

 

技術が身に付けばそれが自信へと変わる！！

 

毎回の練習でひたすら技術を磨いて自信へと変えよう！！

 

 

 

 

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今週はコンディショニング講習！

今週はSCL鍼灸接骨院の川野さんから

『プロも実践！動きの質が変わる⁉︎6つのアクティブストレッチ』

というテーマでレクチャーをしていただきました！

 

 

川野さんはレクチャーでの選手の活発な意見を楽しみにしておられます！

 

自分の考えや疑問などを発言する習慣がついてきました！！

 

こういった取り組みもゴールキーパーにとって必ずプラスになります！！

 

今回も学びが多いレクチャーになるようにしましょう！

 

 

ストレッチの３つの意味は！？

まず初めに川野さんからストレッチはなぜするの？

 

ストレッチの意味って何かな！？

 

という質問がありました！

 

 

ストレッチの意味は一つ目は怪我の予防でしたね！！

 

二つ目は自分の身体が動かしやすくなって練習のクオリティが上がる！

 

三つ目はなんだったか覚えていますか？

 

『〇〇を知る』ためでしたね！！覚えていましたか？

 

 

伸びてるところ、痛みがあるところは！？

実際にストレッチをしながらどこが伸びているのか？を聞かれていました。

 

どこの筋肉のどの部分を伸ばしているかを意識することがストレッチでは大切です！

 

 

自分自身の身体の伸ばしやすいところや痛みが出やすいところを知っておくことも選手としてとても大切ですね！

 

 

6つのアクティブストレッチ

実際にパフォーマンスを上げるための6つのストレッチを一つ一つ解説してもらいながら行いました！

 

 

それぞれのポイントをしっかり理解しながら行うことで効果がより上がります！

 

 

来週からグランドで実践

いよいよ来週からグランドでの活動です！

 

今回のアクティブストレッチを練習前に実施します！

 

 

しっかりと動きを覚えてトレーニングのパフォーマンスを上げるために行っていきましょう！！

 

 

 

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今週はメンタル講習！！

今週は山本ミヤさんからのメンタル講習！！

 

当スクールでは定期的にメンタル講習を開催しております！

 

技術を磨くことはもちろんですが、心技体を鍛えることが良いゴールキーパーの条件だと考えています！

 

 

メンタルも定期的なトレーニングをすることで成長していきます！

 

貴重なメンタル講習で成長しよう！！

 

 

テーマは『ミスした時の切り替え方法』

今日のテーマはどの選手にとっても大切な『ミスした時の切り替え方法』です！

 

 

ミスが失点や勝敗に大きく影響するゴールキーパーというポジション！！

 

試合中にミスや失点した時にみんなはどうやって切り替えていますか！？

 

 

 

山本さんからはそもそも『切り替え』ってどういうことですか！？

 

 

という質問がありましたね。

 

 

ミスをすることは成長のチャンス！！

ミスへの捉え方やミスした後の切り替え方を知っていることは選手にとって大きなプラスです！

 

 

ミスしない選手はいません！

 

失点しない選手もいません！

 

ではそのミスをプラスに変えれるようにするためには！？

 

 

話の中でミスをすることは成長のチャンスととらえるという話もありました！

 

切り替え方法を身につけて成長のチャンスを掴め！！

 

 

インプットとアウトプット！！

レクチャーの中でたくさんの話やアドバイスを受けインプットしました！！

 

 

また自分の考えや今後どうしていくべきかなどをアウトプットすることも非常に良くできていました！

 

山本さんからも褒めていただきました！

 

 

今回の内容は何度も見直して今後役立てていってもらいたいと思います！

 

ミスをした時どうすればよかったか！？

 

 

ついつい下を向いてしまったり、後悔してしまったり…

 

そんな時思い出せるようにしっかりと頭の中に叩き込んでおこう！！

 

 

 

 

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