1ヶ月ぶりのグランドでの活動

ひさしぶりのグランドでの活動でした！！

 

チーム活動が制限されている選手も多くいましたが、元気いっぱいにゴールキーパーを楽しんでいました！！

 

 

 

１ヶ月間レクチャーで学んだことを少しずつグランドでの活動に活かしていこう！！

 

 

アクティブストレッチ！！

コンディショニングのレクチャーで学んだアクティブストレッチを導入しました！！

 

 

全体で再度やり方を確認しながら行いました！！

 

伸びている部分を意識しながら行います！

 

 

今後は各自で取り組めるようにポイントを理解して行いましょう！！

 

 

基本技術を無意識に！！

ストレッチ後は基本技術のトレーニング！

 

 

キャッチング、ステップ、ダイビングを取り入れ、試合を意識しながら行います！

 

技術のポイントを理解して、意識して行う！

 

 

それを意識することから無意識にできるようにする！！

 

 

ゴール前で意識すること

ゴールをつけてのシュートストップのトレーニングは必ずポジションニングを意識する！

 

 

最初は何も意識せずにゴール前に立っていた選手も全体で話をして意識させると、格段にポジションが良くなり、シュートストップの精度が上がりました！！

 

 

 

ゴール前に立つ時にゴールを意識することを忘れずに！

 

これだけでシュートストップ率があがる！！

 

 

 

シュートを止めるということ！！

最後は白熱のシュートストップのトレーニング！

 

 

キーパーがゴールを必死に守るのはもちろん！

 

キッカーも必死にゴールを狙います！！

 

 

もちろん一回でキャッチングできるプレーがベストですが、なかなか相手のシュートをすべてキャッチはできないです！！

 

ただ、ゴールをどんな形でも守ろうとする姿勢はすごく大切なことです！！

 

 

ゴール前は俺に任せろ！！

ゴール前に立った時に「ゴール前は俺に任せろ！！」という気持ちを持ってほしい！！

 

 

「シュートを打たれたらどうしようか…」

 

「ボールが飛んできてほしくないな…」

 

と思っているキーパーではダメです！！

 

 

では「ゴール前は俺に任せろ！！」という気持ちを持つためにはどうしたら良いのか？

 

それはしっかりとした基本技術を身に付けることが大切です！！

 

 

 

技術が身に付けばそれが自信へと変わる！！

 

毎回の練習でひたすら技術を磨いて自信へと変えよう！！

 

 

 

 

京都GKスクール福知山はゴールキーパーが成長できる場です！！共にゴールキーパーを楽しみませんか！？

 

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今週はコンディショニング講習！

今週はSCL鍼灸接骨院の川野さんから

『プロも実践！動きの質が変わる⁉︎6つのアクティブストレッチ』

というテーマでレクチャーをしていただきました！

 

 

川野さんはレクチャーでの選手の活発な意見を楽しみにしておられます！

 

自分の考えや疑問などを発言する習慣がついてきました！！

 

こういった取り組みもゴールキーパーにとって必ずプラスになります！！

 

今回も学びが多いレクチャーになるようにしましょう！

 

 

ストレッチの３つの意味は！？

まず初めに川野さんからストレッチはなぜするの？

 

ストレッチの意味って何かな！？

 

という質問がありました！

 

 

ストレッチの意味は一つ目は怪我の予防でしたね！！

 

二つ目は自分の身体が動かしやすくなって練習のクオリティが上がる！

 

三つ目はなんだったか覚えていますか？

 

『〇〇を知る』ためでしたね！！覚えていましたか？

 

 

伸びてるところ、痛みがあるところは！？

実際にストレッチをしながらどこが伸びているのか？を聞かれていました。

 

どこの筋肉のどの部分を伸ばしているかを意識することがストレッチでは大切です！

 

 

自分自身の身体の伸ばしやすいところや痛みが出やすいところを知っておくことも選手としてとても大切ですね！

 

 

6つのアクティブストレッチ

実際にパフォーマンスを上げるための6つのストレッチを一つ一つ解説してもらいながら行いました！

 

 

それぞれのポイントをしっかり理解しながら行うことで効果がより上がります！

 

 

来週からグランドで実践

いよいよ来週からグランドでの活動です！

 

今回のアクティブストレッチを練習前に実施します！

 

 

しっかりと動きを覚えてトレーニングのパフォーマンスを上げるために行っていきましょう！！

 

 

 

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今週はメンタル講習！！

今週は山本ミヤさんからのメンタル講習！！

 

当スクールでは定期的にメンタル講習を開催しております！

 

技術を磨くことはもちろんですが、心技体を鍛えることが良いゴールキーパーの条件だと考えています！

 

 

メンタルも定期的なトレーニングをすることで成長していきます！

 

貴重なメンタル講習で成長しよう！！

 

 

テーマは『ミスした時の切り替え方法』

今日のテーマはどの選手にとっても大切な『ミスした時の切り替え方法』です！

 

 

ミスが失点や勝敗に大きく影響するゴールキーパーというポジション！！

 

試合中にミスや失点した時にみんなはどうやって切り替えていますか！？

 

 

 

山本さんからはそもそも『切り替え』ってどういうことですか！？

 

 

という質問がありましたね。

 

 

ミスをすることは成長のチャンス！！

ミスへの捉え方やミスした後の切り替え方を知っていることは選手にとって大きなプラスです！

 

 

ミスしない選手はいません！

 

失点しない選手もいません！

 

ではそのミスをプラスに変えれるようにするためには！？

 

 

話の中でミスをすることは成長のチャンスととらえるという話もありました！

 

切り替え方法を身につけて成長のチャンスを掴め！！

 

 

インプットとアウトプット！！

レクチャーの中でたくさんの話やアドバイスを受けインプットしました！！

 

 

また自分の考えや今後どうしていくべきかなどをアウトプットすることも非常に良くできていました！

 

山本さんからも褒めていただきました！

 

 

今回の内容は何度も見直して今後役立てていってもらいたいと思います！

 

ミスをした時どうすればよかったか！？

 

 

ついつい下を向いてしまったり、後悔してしまったり…

 

そんな時思い出せるようにしっかりと頭の中に叩き込んでおこう！！

 

 

 

 

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今週のレクチャーも『プレー分析』

先週に引き続き『プレー分析』を行いました！！

 

ゴールキーパーのプレーは３つに分かれている！

 

 

そのどこで問題が起こっているか！？

 

どのように改善すればいいのか！？

 

これをしっかりと分析して、自分が実際にプレーする時に生かしていけるようにしよう！

 

 

全日準決勝のGKのプレー！！

前回と同様に全日の試合から『プレー分析』を行います！

 

今回は同じ京都のチームである莵道SSSさんと鹿島アントラーズジュニアが対戦した準決勝を分析します！

 

 

GKが関わるプレーの中で、まずはゴールを守れたシーンを中心に観ていきます！！

 

 

シュートを止められてるからOKではない！

シュートを止められているからすべてOKではありません！（試合では結果オーライかもしれませんが…）

 

 

まだまだ成長途中のスクール生にとってはより良いプレーを目指してもらうためにより深く分析してもらいます！

 

ナイスセーブのように観えていても、もっと簡単にセーブできていたり、弾いたボールならキャッチできていたりするケースもあります！

 

 

しっかりと原因や改善点を探ることで何が本当に良いプレーかを知ってもらいます！！

 

すごいダイビングしたプレーが必ずしもいいプレーとは限りません！！

 

 

失点の場面から改善策を！

この試合での唯一の失点場面に対して全員で改善策を考えます！

 

 

３つの場面のどこでミスが起きているのか？

どのように改善すれば防げるのか！？

自分ならどうしていたのか！？

 

 

など選手一人一人に考えてもらい、発言してもらいます！

 

 

他人の意見から学ぶ！

レクチャーの中で選手に話をしてもらう場面やチャットで入力をしてもらい、自分の考えを伝えてもらいます。

 

 

自分とは違った意見や自分が考えていなかった意見を大事にしてほしい！

 

人の考えを聞くことで自分自身の成長につながります！

 

 

こういった意見交換の場を大切にして自分の成長につなげてほしい！！

 

 

コーナーキックの守り方！

後半部分はコーナーキックの守り方！

 

 

セットプレーは現代のサッカーでは大きな得点源になっています！

 

ゴールキーパーからすると、このセットプレーをどう守るかが大きな問題になってきます！

 

 

ゴールキーパーとしてこれだけは最低限するべきことを伝えました！

 

 

それぞれのチームのスタイルはあるかもしれませんが、ゴールキーパーとしてゴールを守るために何をすべきか？をしっかりと理解してもらいたいと思います！

 

 

GK脳を育てる！

レクチャーの回数を重ねるたびに選手のGK脳の成長を感じます！

 

 

プレーすることも大切ですが、頭で理解することで、どうプレーすればいいのか？どうやったら上手くいくか？ということをしっかり考えてプレーできるようになっていきます！

 

 

がむしゃらにするときも必要な場面はありますが、しっかりとゴールキーパーの技術戦術を理解し、プレーできる選手に成長していきましょう！！

 

GK脳を鍛えてゴールを守れるようにしよう！！

 

 

 

 

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今年はじめてのレクチャー！

天候やグランドが不良の時は京都ゴールキーパースクール福知山ではレクチャーを行なっております！

 

ゴールキーパーにとってグランドで身体を使ってトレーニングすることが1番です。

 

 

ただ、ゴールキーパーの技術や戦術についてしっかりとした知識を付けておいた方がグランドでのパフォーマンスは良くなります！

 

天候が悪い日は家で体を休めながら、レクチャーでしっかりと頭を使って成長しよう！

 

 

映像を観てプレー分析！！

 

実際にプレーを観て映像を分析していきますが、その前にプレー分析について再確認します！

 

 

ゴールキーパーのプレーは大きく分けて３つの場面があります！

 

 

それはプレー前、プレー中、プレー後です！

 

 

それぞれの場面でゴールキーパーが何をすべきか！？どういった技術を使うのか！？を考えていきます！

 

 

U12全国大会のプレーから！！

今回のプレー分析は年末に行われたU12の全国大会の決勝のプレーについてです！

 

 

全国大会の決勝に出てくるゴールキーパーのプレーを観ながら、改善点を探ります！

 

普段は自分のプレーもあまり観ていない選手たち！

 

 

客観的にプレーを観ることで感じることや考えることがとても大切になってきます。

 

 

プレー前、プレー中の良い点、悪い点！

プレーの前、プレー中に分けて、それぞれの選手に良かった点、悪かった点を考えてもらいます！

 

 

ゴールキーパーの技術や戦術について理解していないとなかなか問題点について気付かない部分もありますが、選手たちはたくさん意見や考えを伝えてくれました！

 

 

 

合っている、間違っているではなく、まずは自分の意見を伝えるということができることが大切です！

 

レクチャーを重ねるごとにアウトプットする力が上がってきています！！

 

 

何が問題かを知ることの重要性

今回は『ポジショニング』について考える場面が多かったです！！

 

最初の場面ではシュートに対しての左右のポジショニングのミスが観られました！

 

 

シュートはストップできていますが、より良いプレーをするために細かい問題点をみんなで話し合います！

 

 

二つ目の場面でも『ポジショニング』が問題となりました！

 

ボールの状況、相手の状況を観てどのポジションを取るべきなのか！？

 

 

 

今回の２つの場面での問題は多くはプレー前の場面でしたね！

 

プレー前に何をするべきなのか！？がシュートストップのポイントになっていることに気がついたのではないでしょうか！？

 

 

自分のプレーに生かせ！

今回映像を観て、とても勉強になったのではないでしょうか！？

 

 

全国大会に出るようなゴールキーパーでも普段みんなが行なっているトレーニングで起こるようなミスをしています！

 

 

ただ、みんなは何が問題点でどのようにすれば改善できるかということを学んでいます！

 

あとは学んだことをグランドで表現すること！

 

 

ただ、観てミスを見つけることは簡単ですが、実際にプレーすることはなかなか難しいです！

 

何度も何度も頭でイメージし、正確にプレーできるようにトレーニングしましょう！！

 

 

 

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年明け1回目のトレーニング！

年明け1回目のトレーニングは入会者1名を含めて28名のゴールキーパーでスタート！

 

 

今年もたくさん刺激し合い、共にゴールキーパーを楽しめる仲間とトレーニングします！

 

ライバルであり、仲間でもあるスクール生と今年も成長しよう！

 

 

鬼ごっこで心も身体もあたためる！

気温も低くなってきたので、しっかりウォーミングアップすることで、怪我の防止とパフォーマンス向上へと繋げていきます！

 

 

鬼ごっこは身体を温める以外にもステップワークや判断力の向上などにもつながります！

 

ボールを使うことでゴールキーパーの要素も取り入れて行いました！！

 

 

変わらず基本技術の反復

アップの次は基本技術のトレーニング！

 

 

実際に試合で起こる場面を想定した動きを取り入れながら基礎技術の向上を目指します！

 

移動からストップしてのキャッチング！

 

 

重心の位置や移動からの正確な技術発揮を意識します！

 

今年も基本技術の徹底は怠りません！

 

 

より速く、より正確に技術的にが発揮できるゴールキーパーを目指そう！！

 

 

ダイビングを身に付ける！

ゴールを守るための大切な技術に『ダイビング』があります！

 

 

スクールでも一定期間ごとにトレーニングしている『ダイビング』ですが、しっかりと順序立ててトレーニングすることで小学生でも習得できる技術です！

 

まずは基本技術で行うローリングダイビング！

 

 

その後に静止球でワンステップダイビングの身体の使い方を確認します！

 

 

重心の移動の仕方、ステップやボールの捉え方などをしっかりと意識させます！

 

もちろんコーチもデモを行います！！

 

 

言葉と目で観て理解する！

 

最後にコーチから配球されたボールへダイビング！

 

 

より広い範囲を守るための技術を習得してゴールを守れるようにしよう！！

 

 

ゴール前に立って意識すること

ラストのトレーニングはアングルプレー！

 

 

中央からのシュートから45度からのシュートの連続のシュートストップ！

 

ゴール前でプレーする時に注意することは！？

 

 

何をしなければいけないかを理解して頭と身体を使ってゴールを守る！！

 

 

ポジショニングを合わせるためにはどうしたらいい！？

 

 

シューターも自分たちで行うことでポジションの重要性を感じて欲しい！！

 

 

ゴールを守る喜びを感じろ！

今週のスクールでも必死にゴールを守る姿をたくさん観れました！

 

 

 

ゴールが守れた時の笑顔やガッツポーズはこちらも観ていて嬉しくなります！！

 

 

 

相手のシュートを止める喜びを今年もたくさん体感してほしい！

 

そのためにもスクールで技術と戦術をしっかりと身に付けて成長していこう！！

 

 

 

 

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年内ラストのスクール！

今年ラストのスクールでした！

 

体験生を含めて30名以上のゴールキーパーが集まってのトレーニングは迫力があります！

 

 

スタッフも9名参加し、それぞれのゴールキーパーが成長するための環境を整えます！

 

 

1時間半のトレーニングを大切にして取り組みましょう！！

 

 

ボールを自由に扱う！

手でボールを扱うゴールキーパー！！

 

もちろん右手も左手も自由に扱えた方がいいです！

 

 

日々のトレーニングでボールフィーリングを行っていますか！？

 

この1年間で右手も左手もずいぶん上手くボールを扱える選手が多くなってきました！！

 

 

スクールの時間だけでなく、自分で時間を見つけ取り組むことでどんどん成長していきます！！

 

苦手な人は冬休みに毎日取り組んでみよう！！

 

 

基礎技術を徹底的に！！

ボールフィーリングと同じく、今年1年間反復してきた基本技術をグループごとにトレーニングしました！

 

 

基本姿勢！

キャッチング！

フォーリング！

ローリングダウン！

コラプシング！

 

などゴールキーパーに特化した技術を高めていきます！！

 

 

キャッチングに関しては技術の向上と判断のことを話しました！

 

いくら技術を磨いてもボールの高さによってキャッチングの種類を変えないと一回でキャッチングできません！！

 

 

技術と共に判断を磨こう！！

 

 

シュートを止める喜び！

先週に引き続き、シュートストップのトレーニング！

 

 

まずはコーチのシュートにポジションを取り、タイミングを合わせてキャッチングの確認！

 

ミスに対して何が原因なのかに気づくことができてきています！

 

 

止めれた！止めれなかった！だけでなく、その原因を自分自身で分析する力も少しずつついてきてきます！！

 

 

ラストは角度（アングル）がついた位置からのシュートストップ！

 

 

ポジショニングを正確にとるためにはどうしたらいいか！？

 

きちんと準備をしっかりできればシュートストップの確率がグンとアップしましたね！！

 

 

やっぱりゴールキーパーはシュートを止めている姿がカッコいい！！

 

シュートを止める喜びをたくさん感じていましたね！！

 

 

たくさんのゴールキーパー仲間！

この一年でゴールキーパーがたくさん増えました！

 

 

別々のチームだけど

学年はバラバラだけど

 

 

みんな同じゴールキーパー！！

 

同じ悩みや喜びを共有できる貴重な仲間です！

 

 

この仲間と共に来年もゴールキーパーとして成長していこう！！

 

 

1年間ありがとうございました！

次回のスクールは1月11日（火）です！

 

 

年度はまだ変わらないのでメンバーも同じですが、一旦は1年の区切りです！

 

年明けは新たな気持ちを持ち、新たな目標を掲げてスクールに取り組んでほしいと思います！

 

 

1年間ありがとうございました！

 

また来年よろしくお願いします！

 

良いお年を！！

 

 

 

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1ヶ月ぶりのグランドでの活動！！

祝日や天候不良が続き、1ヶ月ぶりのグランドでの活動！！

 

グランドにはゴールキーパーを楽しむ声が響いていました！！

 

 

年内残すところ2回のスクール活動！

 

 

しっかりと取り組んで試合で活躍できるゴールキーパーになろう！！

 

 

基本技術の反復！！

久しぶりのトレーニングは今までやった基本技術の反復練習！

 

 

グループ分けを行い、それぞれのグループで自分達が上手くなるために協力してトレーニングします！

 

正確にボールをキャッチする技術はもちろんですが、相手に正確に投げることもスクールでは大切にしています！

 

 

相手が技術を発揮しやすいところに正確に投げる！

 

スピードやボールの質を考えて投げることは味方選手へのフィードにもつながります！

 

 

基本の反復を疎かにする選手は試合で活躍できません！！

 

基本を大切に！！

 

 

一回でキャッチングするためには！？

ボールを一回でキャッチするためにはどうしたらいいのでしょうか！？

 

 

キャッチングの手の形だけを気にしていては取れません！

 

基本の構えやプレジャンプのタイミング、ステップ、手の形、キャッチングの判断などさまざまな要素が関わります！

 

 

それぞれを意識することが大切です！

 

理想は意識しているところから意識をせずに（無意識）プレーして一回で掴めることが理想です！！

 

 

フォーリング

今回『フォーリング』という技術をトレーニングで行いました。

 

 

グランダーのボールに対して身体を覆い被せるような形でボールを押さえてキャッチする技術です！

 

 

主にグラウンダーの強いシュートの際に使用する技術です！

 

 

ファンブルすることなく、一回でボールを掴む技術なので、状況に応じて使用できるようにしましょう！！

 

 

シュートに対して技術を発揮するためには！？

今回のトレーニングではシュートを止めまくりました！！

 

 

5グループに分かれて、コーチから蹴られるボールをひたすらシュートストップ！

 

 

自分がどのような準備をした時にシュートが止められたり、キャッチングができたりしたかを確認します！

 

シュートを止められたか、止められなかったかの結果ばかりを求めるのではなく！

 

シュートを打たれる前の準備の段階のことをもっと気にしてほしい！！

 

良い構えをしておかないと！！

プレジャンプのタイミングを合わせないと！！

手の位置を良くしておかないと！！

ポジションを合わせておかないと！！

 

 

やはりシュートを止められなかったり、キャッチングミスをしたりする場合が多かったですね！

シュートに対して技術を発揮するためには良い準備が不可欠です！！

 

 

止めて終わるのがキーパースクール！！

ラストのトレーニングは2箇所からのシュートストップ！！

 

 

ポジションをどのように合わせるのか？

シュートが打たれるまでに何をしておくべきか？

 

を整理しながらトレーニングしました！！

 

 

毎回スクールではシュートを止めたら終わりです！！

 

ラスト一本でも入ってしまったらもう一度チャレンジです！

 

 

普段のチームのトレーニングはフィールドが決めて終わり！！ということが多いですよね！？

でもキーパースクールは違います！

 

ラストのプレーはシュートを止めて終わるようにしています！！

スクールではゴールキーパーが主役です！！

 

 

 

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2週連続でレクチャー！！

今週も天候不良のためにレクチャーとなりました！

 

グランドでの活動はできませんが、グランド以外でもゴールキーパーとして成長できることはたくさんあります！

 

 

前回のメンタルトレーナーに引き続きのレクチャーなので、今回は身体を動かしてもらうメニューで成長してもらいます！！

 

 

今回は体幹トレーニング！！

今回はトレーナーの川野さんからの『体幹トレーニング』です！！

 

 

トレーナーの川野さんからは毎月YouTubeでの動画配信やプリント等を配布してもらっています！

 

今回は自分の身体をうまく扱うために必要な体幹トレーニング！

 

飲み物とタオルとヨガマットを用意してスタートです！！

 

 

まずはフォームの確認！！

自分の身体をうまく扱えなくてはせっかくのスクールで学んだ技術も発揮することができません！！

 

 

ジャンプやダイビングをする際にこの体幹のトレーニングをやっているかやっていないかで大きな差が出てきます！

 

正しいフォームを学び、日々のトレーニングや家での時間にコツコツ積み上げて取り組もう！！

 

 

継続することに意味がある！！

普段のトレーニングも体幹トレーニングも継続することに意味があります。

 

 

スクールでゴールキーパーの技術や戦術を学ぶだけではうまくなりません。

学んだことを日々の練習で継続するから成長します！！

 

今回の体幹トレーニングも同じです！

 

 

やり方や方法、注意点は説明されています！！

 

あとは今回学んだことを自分自身でどのように取り組むかです！！

 

計画的に取り組んで成長しましょう！！

 

 

ラストは目を鍛えるトレーニング！！

身体を使った体幹トレーニングのあとは目を鍛えるトレーニング！！

 

普段何気なく使っている目ですが、スポーツ選手にとってはとても重要です！

 

 

テレビやスマホの画面をよく見ている人も多いとは思いますが、目を動かさずになんとなく見ている人が多く、黒目を動かすことが少ないです！

 

ボールをよく観て対応しなければいけないゴールキーパーにとっては目（黒目）を動かすことが不可欠です！

 

 

ぜひ体幹トレーニングと共に眼球トレーニングも定期的にやりましょう！！

 

 

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雨の日はレクチャー！

当スクールではグランドでの活動ができない場合はzoomアプリを利用し、レクチャーを行っています！

 

 

グランドでの活動が1番ですが、ゴールキーパーの技術や戦術などの理論を頭で理解することもゴールキーパーとしての成長につながります！

 

雨の日には身体を休めながら頭をフル回転させましょう！！

 

本日はメンタル講習！

本日のレクチャーはメンタルサポートコーチの山本さんにお世話なりました！

 

前回は『目標設定』について話をしていただきました！

 

 

今回はその目標についてより具体的に！より明確に！することで、今の自分自身のゴールキーパーとしての活動を振り返ってみました！

 

 

アウトプットの大切さ

今回は山本さんからたくさんの質問がありました。

 

 

ゴールキーパーをやっていて誉められたプレーは？

 

どんなプレーを成長させたいですか！？

 

何を意識して練習しますか？

 

 

などの質問にほとんどの選手が自分の意見や考えを持ち、アウトプットすることができました！

 

普段から自分の考えや感じたり思ったりしたことを口に出すようにグランドでも伝えていました！

 

しっかりアウトプットできることでその考えがより自分のものになります。

 

 

山本さんにも選手たちのアウトプットの能力について『素晴らしいですね』と褒めてもらえました！

 

 

12月の目標を確認

より具体的に立てた目標をしっかりとノートにまとめることができてましたね。

 

あとはその目標に向かってグランドで取り組むことが大切です！

 

 

 

その目標に取り組む上での考え方やプレーへの捉え方などを今回学ぶことができました。

 

今年も残り1ヶ月です。

 

今月残りの3回のトレーニングで少しでも目標へ近づけるように取り組みましょう！！

 

 

 

 

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